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“秋凍”講科學(xué) 注意宜與忌

2017-10-30 來源:大眾衛(wèi)生報  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:呼吸性疾病患者中醫(yī)認為,秋季人的肺氣旺,故秋季是養(yǎng)肺之時,同時也容易傷肺。因此,患支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病等呼吸性疾病的患者應(yīng)特別忌冷、忌風(fēng),不宜“秋凍”,并要及時增添衣被,防寒保暖。

  “春捂秋凍”是前人總結(jié)出的保健經(jīng)驗,指的是在乍暖還寒的初春,不宜急于減少衣服,需要多捂一捂;到了氣候漸涼的秋天,不要過早增加衣服,應(yīng)該多凍一凍。其目的在于使人能順應(yīng)季節(jié)變換,有利健身防病。但這要講究科學(xué),注意因人而異,不能盲目從事。

  科學(xué)“秋凍”別盲目

  慢添衣初秋時氣溫下降并不十分明顯,不要一下子穿衣蓋被太多,微“凍”可以提高頭面部、皮膚及鼻粘膜的耐寒能力;晚秋時早晚氣溫偏涼,但穿衣也要有所控制,最好有意識地讓身體凍一凍,這樣就順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要,同時也避免了陡然添衣增被太多而頻頻出汗導(dǎo)致的陰津傷耗、陽氣外泄。

  輕運動運動著重于耐寒鍛煉,冷水浴最符合“秋凍”原則,最好在整個秋季都堅持,不要間斷。最簡便的方法是每天用冷水洗手洗臉,如身體、場地等條件允許,進行秋泳則更好。還可根據(jù)自身不同年齡、體質(zhì)、愛好等選擇其它鍛煉項目,但切勿“動”得大汗淋漓。特別在晚秋,當(dāng)周身微熱尚未出汗或微汗時,即應(yīng)停止運動,以保證陰精內(nèi)收,不使陽氣過多外耗。

  莫盲目“秋凍”要根據(jù)當(dāng)?shù)靥鞖庾兓?。一般情況下,日照溫度在15℃-20℃時,正常人可適當(dāng)減少穿衣;但真正到了接近初冬時,這一原則就不再適用。尤其在冷空氣襲來氣溫驟降時,人們(尤其是病弱者和嬰幼兒)應(yīng)該注意及時添衣加被,否則,身體受凍生病了,就違背了“秋凍”強身健體的初衷。

  這些人不宜“秋凍”

  心腦血管患者秋涼的氣候會引起皮膚、皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導(dǎo)致血壓相應(yīng)上升,血液粘稠度增高,易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、中風(fēng)等病癥,故心腦血管患者不宜“秋凍”。特別是到了深秋時節(jié),氣溫變化大,溫差、風(fēng)速、氣壓都處于較大的波動狀態(tài),更應(yīng)注意。

  呼吸性疾病患者中醫(yī)認為,秋季人的肺氣旺,故秋季是養(yǎng)肺之時,同時也容易傷肺。因此,患支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病等呼吸性疾病的患者應(yīng)特別忌冷、忌風(fēng),不宜“秋凍”,并要及時增添衣被,防寒保暖。

  有胃腸病的人醫(yī)學(xué)研究證明:胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。尤其是到了深秋之后,氣溫往往變化無常,冷空氣驟降頻頻出現(xiàn),如果稍不慎或防護不當(dāng),就會造成舊病復(fù)發(fā)或病情加重。

  嬰幼兒小兒為稚陰稚陽之體,正處在生長發(fā)育階段,各組織器官功能尚未健全,自身調(diào)節(jié)能力較差,遇到寒冷等刺激,身體會很快發(fā)生不良反應(yīng),容易引起傷風(fēng)感冒,誘發(fā)支氣管炎、肺炎等疾病。

  體弱多病者老年人隨著年齡增加而機體卻出現(xiàn)生理性衰退,尤其是年老體弱多病者,往往陰陽俱衰,全身抵抗力下降,御寒能力自然減弱,寒冷刺激可造成機體的諸多不適反應(yīng),誘發(fā)和加重原患的各種基礎(chǔ)性疾病,特別是支氣管和血管痙攣收縮,很容易導(dǎo)致慢性支氣管炎、支氣管哮喘等呼吸道舊病的復(fù)發(fā)或病情加重。

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