陽虛體質(zhì)者養(yǎng)生要忌食生冷，溫補腎陽，避免悲郁

2017-10-30 來源：大眾衛(wèi)生報標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：溫熱性水果有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。

　　陽虛體質(zhì)的特點是：形體白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠溫，小便清長，大便時稀，常自汗出，脈沉乏力。陽虛體質(zhì)主要問題在于腎陽不足，調(diào)理養(yǎng)生的關鍵在于溫補腎陽。

　　飲食：忌食生冷，多吃溫熱

　　寒性食品對陽虛體質(zhì)的影響較大。飲品如冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁和新鮮椰子汁；蔬果如柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜；其他還有綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等寒性食物要少吃。如果要食用，一要量少；二是可以配溫熱食物；三是蔬菜盡量不要涼拌生吃，最好是在開水中焯一下或者燉、蒸、煮。

　　溫熱性水果有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。

　　溫熱性蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等。陽虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。

　　溫熱性肉食類有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。在煲羊肉湯的時候，里邊放一些當歸、白芍，吃起來又補陽氣又補血。

　　精神：保持安靜，避免消沉

　　陽虛體質(zhì)者在遇到情感困擾、環(huán)境變化、久坐不動、陰霾天氣、秋冬寒冷時很容易抑郁、憂愁、悲傷。對此應從以下幾個方面努力避免。

　　一是增加戶外運動，當心神遇到困擾時，宜用太極拳、五禽戲、氣功活動緩解，運動能令人單純、向上而忘掉一切不快；

　　二是多見陽光，適當增加室內(nèi)的光照，讓周圍環(huán)境明亮起來；

　　三是多聽輕快、活潑、興奮的音樂，多讀多看幽默風趣的文章和影視節(jié)目；

　　四是學些修身養(yǎng)性的傳統(tǒng)文化，養(yǎng)成平和心態(tài)，去除不必要的情緒波動。

　　四季：夏勿貪涼，冬宜溫補

　　陽虛體質(zhì)通常在冬夏兩季容易出問題，因為夏季容易貪涼飲冷或者身不由己地終日處于空調(diào)環(huán)境。夏季雖然炎熱，但是人體陽氣并非絕對旺盛，是相對外強中干，陽氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對空虛，再加上腠理疏松，因此反而比其他季節(jié)更容易傷及陽氣。

　　冬季嚴寒主要傷及腎陽、筋骨關節(jié)，因此陽虛體質(zhì)者冬季常出現(xiàn)夜尿明顯增多、老寒腿發(fā)作、周身關節(jié)疼痛等現(xiàn)象。可以在冬至、三九天進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或者壯腰健腎丸、金匱腎氣丸。