母乳是嬰幼兒最好的食物，但是母乳不夠怎么辦？除了藥物、食療可促進(jìn)乳汁排出之外，還可以按摩以下五個(gè)穴位，均有助于催乳。不過(guò)，進(jìn)行第一次按摩時(shí)，建議在婦產(chǎn)科中醫(yī)師或護(hù)理專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　一，膻中穴

　　【位置】在胸部，當(dāng)前正中線上，平第4肋間隙，兩乳頭連線的中點(diǎn)。取穴：仰臥，女子于胸骨中線平第4肋間隙處定取。

　　【功效】膻中為心包絡(luò)經(jīng)氣聚集之處，是任脈、足太陰、足少陰、手太陽(yáng)、手少陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)穴，又是宗氣聚會(huì)之處，能活血通絡(luò)、寬胸理氣，該穴具有調(diào)理人體氣機(jī)之功能，可用于一切氣機(jī)不暢之病癥，具有寬胸理氣、通絡(luò)催乳的作用，可調(diào)暢乳部氣血。

　　【按摩方法】用一手拇指或中指螺紋面著力，定在膻中穴上，其余四指輕扶體表或握空拳，腕關(guān)節(jié)輕輕擺動(dòng)，或小幅度環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)，使著力部分帶動(dòng)該處的皮下組織作反復(fù)不間斷的、有節(jié)律的輕柔、緩和的回旋揉動(dòng)。

　　二，乳根穴

　　【位置】人體胸部乳頭直下，乳房根部，當(dāng)?shù)?肋間隙，距前正中線4寸（如上圖）。

　　【功能】乳根穴是治療產(chǎn)后缺乳的要穴，按摩該穴有助于通經(jīng)活絡(luò)，行氣解郁，疏通局部氣血，促進(jìn)乳汁分泌。

　　【按摩方法】覆掌于乳房，大拇指在乳房上，其余四指在乳房下，用中指和無(wú)名指的指腹稍微用力按揉這個(gè)穴位，每天早晚各揉按1次，每次約3-5分鐘。

　　三，期門穴

　　【位置】位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸（如上圖）。

　　【功能】期門穴屬肝經(jīng)，為肝之募穴，為足太陰、足厥陰、陰維三經(jīng)之會(huì)。該穴有化瘀解郁、通乳之功效，可治療乳痛、胸脅脹滿疼痛等癥。

　　【按摩方法】按摩時(shí)取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時(shí)針?lè)较虬慈?-3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

　　四，少澤穴

　　【位置】位于小指末節(jié)尺側(cè)（外側(cè)），距指甲角0.1寸。

　　【功能】少澤為手太陽(yáng)小腸經(jīng)之穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載小腸經(jīng)“主液所生病”，“液”包括乳汁、白帶、精液及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱的腺液等。所以，凡與“液”有關(guān)的疾病，都可以先從小腸經(jīng)來(lái)尋找解決辦法。刺激這個(gè)穴位，可以使經(jīng)脈里的水流動(dòng)起來(lái)，乳汁也就順勢(shì)而出了。按摩這個(gè)穴位能夠調(diào)整局部氣血運(yùn)行,疏通局部經(jīng)氣，加上少澤穴的清潤(rùn)之性，兩者共同作用可以加強(qiáng)溫經(jīng)通乳之效。

　　【按摩方法】以手指指尖或指腹向下按壓，并做圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎?，一?次。

　　五，足三里

　　【位置】在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上?；蛘哒疚粡澭?，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，其余4指向下，中指指尖處。

　　【功能】根據(jù)中醫(yī)“脾胃為氣血生化之源，乳汁為氣血所化生”的理論，足三里穴作為足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，有助于促進(jìn)乳汁生成和分泌。

　　【按摩方法】用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。