一、量血壓篇

　　量血壓用哪只手？數(shù)值高那只！

　　一般主要工作的手臂，血壓會(huì)較高一些，比如右手工作的人右手的血壓較高，“左撇子”左側(cè)手臂的血壓會(huì)較高一些。

　　一般首次就診時(shí)，醫(yī)生會(huì)同時(shí)測量左、右上肢的血壓，以后固定測量較高一側(cè)的上肢血壓。

　　清晨量血壓，把握3個(gè)“要”

　　1、要在清晨服藥之前測量；

　　2、要在起床后30分鐘到1小時(shí)內(nèi)，上完廁所后測量；

　　3、要正坐在凳子上，而不是沙發(fā)上測量。

　　清晨血壓是管控全天24小時(shí)血壓的風(fēng)向標(biāo)，監(jiān)測清晨服藥前血壓，可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時(shí)血壓。

　　左右手血壓差20以上，危險(xiǎn)！

　　兩側(cè)上臂所測得的血壓數(shù)值存在一定差異是正常的，但其差值一般不會(huì)超過5~10mmHg。如果多次測量，差值都大于20mmHg，就必須要引起高度重視，可能是動(dòng)脈粥樣硬化性疾病，需要進(jìn)行彩色多普勒超聲檢查或動(dòng)脈造影檢查。

　　二、生活篇

　　生活中記住“5510半半”

　　具體是指：

　　限制鈉鹽<5~6g/天；

　　肥胖超重患者減重5kg以上；

　　限酒，每天白酒不超1兩；

　　戒煙；

　　均衡飲食，每天食用蔬菜半斤；

　　每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。

　　柚子別與高血壓藥同吃

　　建議少吃柚子，或不吃柚子。服藥期間如吃柚子，建議與服藥時(shí)間間隔12小時(shí)以上。

　　柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服制劑作用明顯，可不同程度的升高其血藥濃度，過多吃柚子可導(dǎo)致頭暈等低血壓癥狀。對輔助口服藥物他汀類如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和鎮(zhèn)靜催眠藥如地西泮、三唑侖、咪達(dá)唑侖等也有類似的作用。

　　睡覺要用輕被低枕

　　高血壓患者有時(shí)即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子越輕越好，當(dāng)然也要同時(shí)兼顧保溫性。

　　過高的枕頭則會(huì)使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內(nèi)血液循環(huán)，所以要選較低的枕頭。

　　避免低頭彎腰

　　少做低頭彎腰的動(dòng)作，尤其是彎腰提重物時(shí)！

　　頭部突然低于心臟水平位置時(shí)，就會(huì)有大量的血液流向腦部，如果彎腰所提物體過重，會(huì)使腦部血壓突然增高。這時(shí)如果腦部血管有薄弱之處，就可能被沖破，造成腦中風(fēng)的發(fā)作！

　　三、降壓的幾個(gè)數(shù)值

　　降壓記個(gè)手機(jī)號：13077708090

　　要注意血壓、血脂、血糖、血栓的綜合干預(yù)管理：

　　130：平均動(dòng)脈壓130mmHg

　　第一個(gè)7：空腹血糖<7mmol/L

　　第二個(gè)7：糖化血紅蛋白<7%

　　70：低密度脂蛋白膽固醇(LDL-c)<70mg/dl

　　80：女性腹圍<80cm

　　90：男性腹圍<90cm

　　心率超80要當(dāng)心了

　　心率超過每分鐘80次時(shí)就要注意了！心率上升意味著交感神經(jīng)的過度激活，對引發(fā)高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、心力衰竭等有促進(jìn)作用。

　　如果你是高血壓合并冠心病或心力衰竭，心率超過每分鐘70次就必須進(jìn)行心率干預(yù)。，比如不要讓自己的情緒波動(dòng)過大或及時(shí)到醫(yī)院。