未老先衰，只因這9個(gè)壞習(xí)慣

2017-10-23 來源：基層醫(yī)師公社標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生命活動(dòng)中各個(gè)環(huán)節(jié)都離不開水。隨著年齡增長，體內(nèi)固有水分會(huì)逐漸減少。皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，是中年以后皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。此外，適當(dāng)多喝一些水還可以預(yù)防心腦血管疾病，降低血管阻塞的風(fēng)險(xiǎn)。所以，應(yīng)讓喝水成為一種習(xí)慣，一種本能。

　　只愛重口味

　　吃香喝辣，偏愛油炸的人易“上火”，易使皮膚出現(xiàn)暗瘡。過咸會(huì)使體內(nèi)的鈉離子增加，導(dǎo)致面部細(xì)胞脫水。而過量攝入糖會(huì)引起“糖基化”反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚老化、松弛、失去彈性。此外，不加節(jié)制的高油、高糖飲食也是使人發(fā)胖、導(dǎo)致脫發(fā)的重要原因。

　　喝水太少

　　生命活動(dòng)中各個(gè)環(huán)節(jié)都離不開水。隨著年齡增長，體內(nèi)固有水分會(huì)逐漸減少。皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，是中年以后皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。此外，適當(dāng)多喝一些水還可以預(yù)防心腦血管疾病，降低血管阻塞的風(fēng)險(xiǎn)。所以，應(yīng)讓喝水成為一種習(xí)慣，一種本能。

　　吃得太飽

　　有研究指出，進(jìn)食過多，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都到腸胃系統(tǒng)去“工作”，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

　　不愛運(yùn)動(dòng)

　　適量運(yùn)動(dòng)可加速皮膚血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)鈣質(zhì)流失，使體態(tài)保持輕盈、挺拔、健康。平日缺少運(yùn)動(dòng)則難以獲得這些好處。

　　不防曬

　　紫外線對皮膚的影響不容忽視，如不防曬，會(huì)加速皮膚的老化。皮膚在長期暴曬后干燥缺水，如出現(xiàn)深而粗的皺紋且有難以消退的色素沉著，就是不防曬且暴曬過度的“后遺癥”。

　　頻繁折騰頭發(fā)

　　過于頻繁地燙發(fā)、染發(fā)，不僅會(huì)加劇毛發(fā)的老化速度，還會(huì)讓毛發(fā)變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

　　從不“養(yǎng)身體”

　　好身體、好肌膚都靠“養(yǎng)”沒有合理的作息，沒有良好的飲食習(xí)慣。進(jìn)入秋冬季節(jié)都不使用護(hù)膚品，這樣會(huì)加速肌膚老化。

　　透支身體去工作，卻從不調(diào)理，身體抵抗力下降，加速器官老化。

　　睡眠不足

　　對自己夜間的睡眠時(shí)間過于「吝嗇」，不光會(huì)使你長出大大的眼袋，更會(huì)嚴(yán)重縮短你的壽命。

　　有專家表示，夜間保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間對身體最佳。如果出現(xiàn)了諸如白天工作無精打采、思維遲鈍、注意力不集中甚至體重增加等情況的話，就表示你已經(jīng)出現(xiàn)了睡眠不足的癥狀。

　　那么，晚上早點(diǎn)睡覺吧！

　　煙酒不離手

　　酒后失憶，是大腦受損了。

　　喝醉的時(shí)候，大腦掌管記憶的部分被酒精麻痹，出現(xiàn)“斷片兒”的情況，這是大腦損傷的表現(xiàn)。長此以往，人的記憶、智力都會(huì)很快下降。

　　韓國一項(xiàng)研究使用計(jì)算機(jī)圖像分析技術(shù)評價(jià)肉眼無法分辨的皺紋情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙者出現(xiàn)嚴(yán)重面部皺紋的風(fēng)險(xiǎn)為不吸煙者的2.72倍。在吸煙者中，每年吸煙11-19包和大于19包者產(chǎn)生嚴(yán)重面部皺紋的風(fēng)險(xiǎn)分別為不吸煙者的1.75倍及2.93倍。

　　結(jié)論：遠(yuǎn)離以上這些不良習(xí)慣！

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