腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陽虛和腎陰虛。“腎虛”這個(gè)詞大家應(yīng)該不陌生，廣告里常用，朋友間開玩笑時(shí)也會(huì)說“感覺腎臟被掏空”，可事實(shí)上你真的腎虛嗎？實(shí)際上應(yīng)該如何區(qū)分是腎陽虛還是腎陰虛呢？男性和女性的癥狀有什么不同？又有哪些人容易腎虛呢？（編輯/三木）

　　關(guān)于腎陰虛

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“腰者，腎之府。”所以，無論是腎陽虛還是腎陰虛，腰酸乏力、四肢酸軟等都是腎虛的共同癥狀。

　　腎陰虛

　　腎陰又稱元陰、真陰、腎水，是全身陰液的根本。陰虛就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)熱，所以，腎陰虛主要表現(xiàn)為“虛熱”。

　　【主要癥狀】腰膝酸軟，兩腿無力，五心（兩手心、兩腳心及心口）煩熱，顴紅，潮熱，盜汗（入睡后汗出異常，醒后汗泄即止），虛汗，咽干，眩暈，耳鳴，形體消瘦，失眠多夢，大便秘結(jié)，記憶力減退，脫發(fā)，牙齒松動(dòng)，尿短赤黃等。

　　【男性癥狀】早泄，遺精或陽強(qiáng)不倒，性欲亢進(jìn)。

　　【女性癥狀】經(jīng)少，經(jīng)閉，崩漏（非正常子宮出血），不孕。

　　補(bǔ)腎藥膳怎么吃

　　腎虛多為長期積累成疾，切不可一聽補(bǔ)腎就盲目服用壯陽的大補(bǔ)藥物，而應(yīng)該根據(jù)自己的癥狀，以藥膳療法為首選。

　　食療勝藥療，慢養(yǎng)勝猛藥。通過日常制作茶飲、泡酒、湯粥、糕餅、膏、丸等方法，將藥食融合在一起，細(xì)水長流，對(duì)證滋補(bǔ)，就可以起到預(yù)防腎虛及改善腎虛癥狀的理想效果。

　　腎陰虛者應(yīng)選擇

　　滋陰填精的藥物

　　補(bǔ)陰填精：何首烏

　　何首烏《何首烏傳》

　　【來源】為蓼科植物何首烏的塊根。

　　【別名】地精、首烏、山奴。

　　【性味】味苦、甘、澀，性微溫。

　　【歸經(jīng)】歸肝、心、腎經(jīng)。

　　【專家箴言】菟何首烏是補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)、抗衰老的滋補(bǔ)良藥。常用于精血虧虛、頭暈眼花、須發(fā)早白、腰膝酸軟等癥。

　　【功能與主治】補(bǔ)肝腎，益精血，烏須發(fā)，強(qiáng)筋骨，化濁降脂。用于血虛萎黃，眩暈耳鳴，須發(fā)早白，腰膝酸軟，崩漏帶下，高血脂癥。

　　茶飲：首烏牛膝茶

　　專家箴言：此茶能補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，用于肝腎陰虧所致的腰膝酸痛、軟弱無力。

　　【材料】制首烏粉10克，懷牛膝粉6克，蜂蜜適量。

　　【做法】1.將制首烏粉、懷牛膝粉放入茶包內(nèi)，置于壺中，沖入沸水，加蓋悶泡15分鐘。

　　2.倒出一杯，待溫添加適量蜂蜜飲用。

　　【用法】可多次沖泡，代茶頻飲。

　　【宜忌】適于老年人腎虛腰疼、腰酸、膝蓋腿腳疼痛、不能屈伸、行走無力者。四季皆可飲用，秋、冬季最宜。大便溏瀉者不宜；牛膝有通經(jīng)、引血下行的作用，月經(jīng)過多者及孕婦忌用。

　　主食：首烏仙人粥

　　專家箴言：此方出自《太平圣惠方》，《遵生八箋》中也有記載，又叫“仙人粥”。此粥補(bǔ)肝腎，益精血，用于肝腎不足、精血虧虛等癥，常食能延緩衰老，養(yǎng)顏駐容，延年益壽，防治老年慢性病。

　　材料】制首烏15克，大棗（去核）5枚，粳米100克。

　　【調(diào)料】冰糖適量。

　　【做法】

　　【用法】早晚分2次溫?zé)岱场?/p>

　　【宜忌】適于中老年人肝腎皆虛所致腰痛及性功能下降者；氣血兩虧、氣短體弱、精力不足、慢性疲勞者宜食；秋冬季食用效果最佳。陽亢不痿及有上火癥狀者不宜多吃。

　　【注意】制首烏需先用水泡一段時(shí)間才能使藥物成分在煎煮時(shí)充分釋放出來，這個(gè)步驟不可省略。