腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陽虛和腎陰虛。“腎虛”這個詞大家應(yīng)該不陌生，廣告里常用，朋友間開玩笑時也會說“感覺腎臟被掏空”，可事實上你真的腎虛嗎？實際上應(yīng)該如何區(qū)分是腎陽虛還是腎陰虛呢？男性和女性的癥狀有什么不同？又有哪些人容易腎虛呢？（編輯/三木）

　　關(guān)于腎陽虛

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“腰者，腎之府。”所以，無論是腎陽虛還是腎陰虛，腰酸乏力、四肢酸軟等都是腎虛的共同癥狀。

　　腎陽虛

　　腎陽又稱元陽、真火、命門之火，是人體陽氣的根本。陽虛就會生外寒，因此，腎陽虛主要表現(xiàn)為“怕冷”。

　　【主要癥狀】腰膝酸軟，腰背冷痛，關(guān)節(jié)痛，筋骨痿軟，骨質(zhì)疏松，神疲乏力，面色虛白或暗黑，畏寒怕冷，手腳冰涼，小便清長，夜尿偏多，大便稀軟溏瀉，水腫，聽覺失聰，記憶力減退，嗜睡，多夢，自汗（醒時非正常情況下出汗），虛喘氣短，脫發(fā)或須發(fā)早白，形體虛胖。

　　【男性癥狀】性欲減退，陽痿，早泄，尿少或尿頻，尿不盡，尿失禁等。

　　【女性癥狀】性欲減退，宮寒不孕，白帶清稀，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢，經(jīng)期延后，經(jīng)量少且色暗、有塊或痛經(jīng)，易患泌尿系統(tǒng)感染、子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺增生、附件炎、盆腔炎等婦科病，更年期提前。

　　補腎藥膳怎么吃

　　腎虛多為長期積累成疾，切不可一聽補腎就盲目服用壯陽的大補藥物，而應(yīng)該根據(jù)自己的癥狀，以藥膳療法為首選。

　　食療勝藥療，慢養(yǎng)勝猛藥。通過日常制作茶飲、泡酒、湯粥、糕餅、膏、丸等方法，將藥食融合在一起，細(xì)水長流，對證滋補，就可以起到預(yù)防腎虛及改善腎虛癥狀的理想效果。

　　對證選藥是關(guān)鍵

　　腎陽虛者應(yīng)選擇

　　益氣助陽的藥物

　　益氣助陽：菟絲子

　　菟絲子《神農(nóng)本草經(jīng)》

　　【來源】為旋花科植物菟絲子的種子。

　　【別名】吐絲子、蘿絲子、黃藤子。

　　【性味】味辛、甘，性平。

　　【歸經(jīng)】歸腎、肝、脾經(jīng)。

　　【專家箴言】菟絲子可補腎陽，益腎精，有固精縮尿、明目、止瀉、安胎等功效。常用于治療腎虛腰痛、陽痿遺精、遺尿、尿頻、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、腎虛胎漏、先兆流產(chǎn)、胎動不安、脾腎虛瀉等癥。

　　茶飲：五子衍宗茶

　　專家箴言：此方出自《醫(yī)學(xué)入門》，與“五子衍宗丸”異曲同工，是治療男性不育的名方。常飲此茶能補腎益精，提高生殖能力，促進(jìn)生育。

　　【材料】菟絲子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒車前子60克，五味子30克。

　　【做法】將5種藥品分別研成細(xì)末，混合。每次取15~30克混合粉裝入茶袋，放入壺中，以沸水沖泡，加蓋悶15~20分鐘即可飲用。

　　【用法】每日1劑，代茶頻飲。

　　【宜忌】適于腎虛陽痿、遺精、早泄、不育不孕者；體弱乏力、腰酸膝軟、眩暈、尿頻、尿不盡者宜飲；須發(fā)早白、一派早衰之象者宜飲。四季皆宜飲用。脾濕蘊中及下焦?jié)駸嵴卟灰恕?/p>

　　主食：雞肝菟絲子小米粥

　　專家箴言：此方出自《太平圣惠方》，專補腎氣。常食此粥有補腎氣、強腰膝、益精血的作用，可治五勞七傷、氣血虛弱。

　　【材料】雞肝50克，菟絲子25克，小米100克。

　　【做法】1.小米淘洗干凈，雞肝切片備用。

　　2.將菟絲子裝入調(diào)料袋，放入砂鍋，加適量水，小火煮30分鐘，去掉調(diào)料袋，倒入小米煮至粥稠，放入雞肝滑散，再煮沸即成。

　　【用法】每日早晚溫?zé)岷笫秤谩?/p>

　　【宜忌】適于中老年人肝腎皆虛所致腰痛及性功能下降者；氣血兩虧、氣短體弱、精力不足、慢性疲勞者宜食；秋冬季食用效果最佳。陽亢不痿及有上火癥狀者不宜多吃。