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清晨第一杯水非常重要

2017-10-20 來源:藍韻醫(yī)療  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:溫白開,最實用,白開水沒有熱量,不僅能有效補充體內(nèi)水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,促進血液循環(huán),讓人更快地清醒過來,是絕大多數(shù)人的最佳選擇。

  生命離不開水,健康更離不開水,早晨起來喝水對身體健康很重要。清晨起床喝一杯水,這可是醫(yī)生們公認(rèn)的好習(xí)慣,然而這杯水中也藏著大學(xué)問,喝對了有益健康,喝錯了反而會成為身體的負(fù)擔(dān)。

  晨起一杯水的四大好處:

  1.補充水分,晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床后會處于缺水狀態(tài),而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

  2.預(yù)防便秘,起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動,預(yù)防便秘;

  3.調(diào)節(jié)腸胃,經(jīng)過一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態(tài)。

  4.激活大腦,水會增加血容量,促進血液循環(huán),讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

  選擇合適的水是非常重要的:

  溫白開,最實用,白開水沒有熱量,不僅能有效補充體內(nèi)水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,促進血液循環(huán),讓人更快地清醒過來,是絕大多數(shù)人的最佳選擇。

  蜂蜜水,促排便蜂蜜可以刺激腸蠕動,幫助順利排便,但不適合糖尿病患者和肥胖人群。

  檸檬水,能養(yǎng)顏空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水,能起到美白養(yǎng)顏的作用,但對于胃酸過多的人而言,喝檸檬水可能增加胃部不適。

  淡鹽水,不推薦

  現(xiàn)代人鈉攝入量過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

  久置開水不宜喝

  開水久置以后,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細(xì)菌污染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,會影響血液的運氧功能。

  早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。

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