科學研究顯示:人在日?;顒又?,要維持心跳、血壓、循環(huán)、呼吸、體溫,體內(nèi)的細胞都要得到滋養(yǎng)——這些事情都需要消耗能量。就算你躺在床上,啥事也不做,也需要能量供應(yīng)。這個基本的能量消耗就叫做基礎(chǔ)代謝。而每一天或每小時的基礎(chǔ)代謝消耗了多少能量,就用基礎(chǔ)代謝率來表示。基礎(chǔ)代謝率高,意味著安靜時身體消耗的能量多,容易變瘦。在基礎(chǔ)代謝率的基礎(chǔ)上,你還要工作、生活、運動、消化吸收,這些都會增加消耗。一天中總的能量消耗就是基礎(chǔ)代謝率加上日常生活的能量消耗。
那么,具體細化到每天的各個時間點上,新陳代謝的規(guī)律又是如何的呢?
一:早上6-9點,新陳代謝最活躍,享用健康早餐燃脂加速
早上起來到九點的這個時段,是基礎(chǔ)代謝最旺盛的時期,也是小腸大量吸收營養(yǎng)的好時段,因此這個時間,吃什么都不怕胖!這個時候,絕對不要浪費時間,抓緊吃一頓豐盛的早餐吧,這頓吃得好,可以讓身體代謝加快,提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制!此時,享用高纖維素+優(yōu)質(zhì)蛋白+碳水化合物的早餐最有幫助。經(jīng)典的早餐搭配有豆?jié){+雞蛋+高粱饅頭+蘋果;或者是牛奶+三明治+香蕉,都是可以選擇的營養(yǎng)減肥早餐。
二:上午9點-12點,瘦大腿佳期
在這個時候,新陳代謝會保持相當高的活躍度,尤其是心臟,開始加大馬力投入工作,心臟工作有力,回流就越好,腿部的細胞就會更加活躍。所以想瘦大腿的,就要趁這個時候趕緊做些瘦腿的按摩或者動作練習,來幫你實現(xiàn)事半功倍的減肥效果。你可以沿著大腿內(nèi)側(cè)一路敲擊,痛的地方就多敲幾下,兩邊各敲五分鐘,堅持下去,褲子就會告訴你變瘦了沒有。
三:上午12點-中午3點,過度期配合呼吸瘦腰腹
在經(jīng)過一個上午的活躍后,人體的新陳代謝在中午的時候,進入了平緩的休整期,此時,血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產(chǎn)生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反應(yīng)遲緩。此時不適合劇烈運動,更不可能通過節(jié)食去減肥。但是你完全可以做些輕緩的動作,通過配合深呼吸來瘦腰腹。最簡單的做法是,你站在地面,用力收緊腹部,同時用嘴巴吐氣,數(shù)7秒后,再吸氣,同樣數(shù)7秒,循環(huán)練習10分鐘。
四:下午3點-5點,最佳運動減肥時刻
下午3到5點,人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力,人體新陳代謝重新步入正軌。這個時間是科學家認為的最佳運動減肥時間,身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性最好。此時,你可以進行比如慢跑、騎單車、跳繩,或者仰臥起坐、俯臥撐、跳舞之類較簡單又方便的運動。利用好了,就能讓你減肥速度加倍。
五:下午5點-7點,享用晚餐最佳時期
到了下午5-7點,人體的新陳代謝進入低緩期前的旺盛時刻,此時人體疼痛感覺減弱,神經(jīng)的活動能力降低,不適宜做運動,不過適合享受晚餐。所以,在7點你最好外出就餐,以便在下午到晚上時段消化較為活躍的時候,成功地把晚餐熱量吸收轉(zhuǎn)化掉。晚餐原則:以清淡為主,少吃或不吃淀粉類,多吃蔬果類,要吃肉的話,就選白肉。
六:晚上7-11點,瘦臉的走起
到這個時候,新陳代謝就要開始變慢了,如果你現(xiàn)在才吃晚餐,吃進去的食物轉(zhuǎn)化的熱量大約只能被吸收30%,剩下的都會被囤積成肥肉!加上這個時間點,是淋巴系統(tǒng)的排毒時間,適合利用循環(huán)的走勢,把臉上的肉肉甩走。尤其是臉部浮腫的妹子,在下顎和耳根附近按摩幾分鐘,可以有效地通過淋巴排除臉部毒素,消除臉部的浮腫。
用于早期妊娠的診斷。
健客價: ¥7.8溫補腎陽。用于腎陽不足所致的腰膝酸軟,身冷畏寒等癥。
健客價: ¥988適用于婦女早期妊娠的輔助診斷。
健客價: ¥9.9適用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價: ¥9.9適用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價: ¥9.9適用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價: ¥751.川貝:清熱潤肺,化痰止咳。2.石斛:能促進胃液分泌,助消化;有增強新陳代謝、抗衰老等作用。
健客價: ¥850緩解改善,痛風,關(guān)節(jié)炎,風濕病 ,促進新陳代謝 ,解毒利尿。
健客價: ¥109補益肝腎、扶正固本,具有同化蛋白。促進新陳代謝和增強免疫等功能。用于腎小球腎炎、腎病綜合癥。甲型肝炎,肝硬化等。
健客價: ¥30補益肝腎、扶正固本,具有同化蛋白。促進新陳代謝和增強免疫等功能。用于腎小球腎炎、腎病綜合癥。甲型肝炎,肝硬化等。
健客價: ¥60本品具有美白祛斑的作用,并可改善微循環(huán),促進皮膚的新陳代謝,延緩皮膚衰老。
健客價: ¥12補益肝腎、扶正固本,具有同化蛋白,促進新陳代謝和增強免疫等功能。用于腎小球腎炎、腎病綜合癥。甲型肝炎,肝硬化等。
健客價: ¥26補益肝腎、扶正固本,具有同化蛋白。促進新陳代謝和增強免疫等功能。用于腎小球腎炎、腎病綜合癥。甲型肝炎,肝硬化等。
健客價: ¥231.提高新陳代謝,緩解疲勞,對抗壓力;2.調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡;3.清除自由基,提高抵抗力;4.美容養(yǎng)身;5.增強記憶力;6.維護泌尿系統(tǒng)健康
健客價: ¥2831、用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥831.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥38具有促進血液循環(huán)、改善血液流變性、促進新陳代謝、改善 神經(jīng)系統(tǒng)功能、提高機體免疫功能的作用。
健客價: ¥560該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價: ¥399該產(chǎn)品與配套的血糖儀配合使用,用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價: ¥99該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復性使用醫(yī)療器械。
健客價: ¥5991.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥35大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實,能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏快捷等特點
健客價: ¥0.6本品用于快速緩解過敏性鼻炎的相關(guān)癥狀,如打噴嚏、流涕和鼻癢;鼻粘膜充血/鼻塞;以及眼癢、流淚和充血;腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關(guān)癥狀如瘙癢,并可減少蕁麻疹的數(shù)量及大小。
健客價: ¥65本品用于快速緩解過敏性鼻炎的相關(guān)癥狀,如打噴嚏,流涕和鼻癢、鼻粘膜充血鼻塞;以及眼癢、流淚和充血;腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關(guān)癥狀如瘙癢,并可減少蕁麻疹的數(shù)量及大小。
健客價: ¥23