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最全高血壓生活手冊,每個人都該看看

2017-10-18 來源:公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:清晨血壓是管控全天24小時血壓的風(fēng)向標(biāo),監(jiān)測清晨服藥前血壓,可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時血壓。

  得了高血壓,生活中都得注意啥?這兒有一份貼心的高血壓生活手冊,希望對你有幫助!

  一、量血壓篇

  量血壓用哪只手?數(shù)值高那只!

  一般主要工作的手臂,血壓會較高一些,比如右手工作的人右手的血壓較高,“左撇子”左側(cè)手臂的血壓會較高一些。

  一般首次就診時,醫(yī)生會同時測量左、右上肢的血壓,以后固定測量較高一側(cè)的上肢血壓。

  清晨量血壓,把握3個“要”

  1、要在清晨服藥之前測量;

  2、要在起床后30分鐘到1小時內(nèi),上完廁所后測量;

  3、要正坐在凳子上,而不是沙發(fā)上測量。

  清晨血壓是管控全天24小時血壓的風(fēng)向標(biāo),監(jiān)測清晨服藥前血壓,可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時血壓。

  左右手血壓差20以上,危險!

  兩側(cè)上臂所測得的血壓數(shù)值存在一定差異是正常的,但其差值一般不會超過5~10mmHg。如果多次測量,差值都大于20mmHg,就必須要引起高度重視,可能是動脈粥樣硬化性疾病,需要進(jìn)行彩色多普勒超聲檢查或動脈造影檢查。

  二、生活篇

  生活中記住“5510半半”

  具體是指:

  限制鈉鹽<5~6g/天;

  肥胖超重患者減重5kg以上;

  限酒,每天白酒不超1兩;

  戒煙;

  均衡飲食,每天食用蔬菜半斤;

  每天適當(dāng)運(yùn)動半小時以上。

  柚子別與高血壓藥同吃

  建議少吃柚子,或不吃柚子。服藥期間如吃柚子,建議與服藥時間間隔12小時以上。

  柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服制劑作用明顯,可不同程度的升高其血藥濃度,過多吃柚子可導(dǎo)致頭暈等低血壓癥狀。對輔助口服藥物他汀類如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和鎮(zhèn)靜催眠藥如地西泮、三唑侖、咪達(dá)唑侖等也有類似的作用。

  睡覺要用輕被低枕

  高血壓患者有時即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子越輕越好,當(dāng)然也要同時兼顧保溫性。

  過高的枕頭則會使患者脖子上的血管受到壓迫,影響腦內(nèi)血液循環(huán),所以要選較低的枕頭。

  避免低頭彎腰

  少做低頭彎腰的動作,尤其是彎腰提重物時!

  頭部突然低于心臟水平位置時,就會有大量的血液流向腦部,如果彎腰所提物體過重,會使腦部血壓突然增高。這時如果腦部血管有薄弱之處,就可能被沖破,造成腦中風(fēng)的發(fā)作!

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