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兩種坐姿易患頸椎病

2017-10-18 來源:醫(yī)藥養(yǎng)生保健報社  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:兩腿微屈,上體前傾45度并向右向后旋轉,頭隨旋轉向后上方作望月狀,左手上舉置頭后,右手置背后,之后再依照原來的動作倒回成預備時的姿勢。接著按照同樣的姿勢反向做,左、右各重復6~8次。

  邊打電話邊打字容易導致頸椎病及腰椎病。在工作時,一邊打電話一邊運用電腦是多見的一種坐姿,這種坐姿會使身體曲折,腰椎承受很大壓力,不僅容易駝背,還會導致頸、腰椎病。如今頸、腰椎病的發(fā)病率越來越高,而且越來越年輕化,有些專家表示,不良的坐姿習慣是發(fā)病的一個重要原因。其中有兩種坐姿最容易導致頸椎病及腰椎病。

  這種坐姿是很多人在玩手機和使用平板電腦時的姿態(tài)。垂頭會使頸椎感到疲倦,同時后腰方位也沒有支撐點,久而久之,很容易誘發(fā)頸椎病和腰椎病。很多人在坐著使用電腦或看大屏幕感到疲倦時,就會把頭部倚靠、支撐在手上,并傾向一方。這樣的坐姿,使頸部處于一個不正確的姿態(tài),破壞了頸椎的生理彎曲,如果長時間地保持這種姿勢,還會使頸部、腰部、背部都感到不適,特別容易導致頸椎、腰椎疾病。因此,避免頸、腰椎病,坐姿很重要。那么就得要求我們從日常生活習慣做起,堅持正確的坐姿為首要。同時大家也不妨堅持做一做以下7個運動,對保護頸、腰椎大有裨益。

  1.十指交叉貼于后頸部,左右來回摩擦100次。

  2.頭先向左再向右轉動30次,幅度宜大,以自覺酸脹為宜。

  3.前后點頭(頭先前再后)30次,前俯時后頸部盡量前伸拉長。

  4.雙手掌心向下,放在兩側肩部,然后兩臂先由后向前旋轉20~30次再由前向后旋轉20~30次。

  5.兩手緊貼大腿兩側,兩腿不動,頭轉向左側時,上身旋向右側,頭轉向右側時,上身旋向左側,共做10次。

  6.頭先按左、前、右、后的方向旋轉5次,然后再反方向旋轉5次。

  7.兩腿微屈,上體前傾45度并向右向后旋轉,頭隨旋轉向后上方作望月狀,左手上舉置頭后,右手置背后,之后再依照原來的動作倒回成預備時的姿勢。接著按照同樣的姿勢反向做,左、右各重復6~8次。

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