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晚上睡覺注意事項

2017-10-18 來源:醫(yī)藥養(yǎng)生保健報社  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡覺時,厚衣服裹在身上會影響體表血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝,使皮膚獲得的熱量減少。同時,厚衣服的透氣性較差,在一定程度上會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā),影響睡眠質量。

  晚上睡覺關門關窗,一晚上空氣不流通,房間內氧氣含量有限,吸入氧氣少,二氧化碳多。第二天起床后會感覺頭重或者輕微頭痛,整個人都不清醒。特別是夏天氣溫高,開一晚上空調,這種感覺會更加明顯。所以可以適當開窗。另外,提高睡眠質量還有一些注意事項。

  首先窗戶開個小縫即可??梢宰屝迈r空氣不斷進入,室內氣體及時排出。不可打開床鋪正對面的窗戶,可以將廚房或客廳窗戶打開,達到空氣流通即可。要穿薄衣入睡,不可穿得過厚或者裸睡。

  睡覺時,厚衣服裹在身上會影響體表血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝,使皮膚獲得的熱量減少。同時,厚衣服的透氣性較差,在一定程度上會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā),影響睡眠質量。由于睡覺時穿的過多,起床后所加衣服就會相對減少,導致人體不能適應外面的溫度,很容易感冒。很多人喜歡裸睡,雖然感覺上會帶來一時的舒適,但是會引起體內寒熱不均,血管收縮,身體供血量相應減少,容易導致習慣性腹瀉。

  所以夏季睡覺最好能穿件輕薄、柔軟的棉質睡衣,可以吸汗,還可以防止身體受涼。夏天炎熱確實需要開空調、風扇來降溫。但是在入睡后,人體的血液循環(huán)會減慢,抵抗力降低,這個時候長時間吹冷風,汗液會排泄不均衡,很容易生病。尤其是對體弱的人來說,會引發(fā)空調病。有頸椎病、肩周炎的患者更要注意。夜間睡覺最好蓋條毯子,保證肩膀、脊椎不受涼。

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