適量的有規(guī)律的運動還是有利于男性生殖生殖系統(tǒng)的??棺枇\動可增加總睪酮水平,耐力運動可提高性激素結(jié)合球蛋白的濃度,這些改變是有利于男性生殖系統(tǒng)的。有研究表明體力活動較多的人,其精子質(zhì)量比久坐不動的人更好。
但是,運動量也不是越大越好
精子的生成與成熟是需要雄性激素的參與,較高的雄性激素有利于精子的生成與成熟。許多研究得出相同結(jié)果,長期高負(fù)荷的運動的人,體內(nèi)雄性激素水平有所降低,并且長期竭力性訓(xùn)練會降低精液量。
有研究表明,每周訓(xùn)練量大的運動員精子形態(tài)發(fā)生改變,表現(xiàn)為精子DNA損傷。特別值得一提的是,長時間高強度的騎自行車的人在精液質(zhì)量方面下降的比較嚴(yán)重,當(dāng)然這一系列不利影響在一段時間的休息之后可恢復(fù)正常。
精子最喜歡這些運動
游泳
人在水中由于浮力的作用,可以讓全身肌肉在最輕松的狀態(tài)下得到鍛煉,特別是蛙泳,腿部一張一合的動作,對肌肉起到了良好的鍛煉,而蝶泳可以幫助訓(xùn)練你的腰腹背肌肉,再加上水的沖擊力,有助于提高其性感受能力。
國外曾有調(diào)查顯示,一些游泳好手即使到了60-80歲高齡,性生活仍然像30歲左右的男人一樣,每周性生活次數(shù)超過1次。據(jù)研究顯示:游泳可以提高精子活力和降低精子畸形率。
慢跑
慢跑是當(dāng)今世界上最流行的有氧代謝運動方法,對保持良好的心臟功能,防止心臟功能衰退,預(yù)防肌肉萎縮,防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等,都具有良好的作用。
慢跑的速度不宜太快,要保持均勻速度,主觀上不感覺難受,客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數(shù)為宜。
登樓梯
登樓梯使我們?nèi)粘I钪蟹浅=∩淼囊粋€運動,它與我們的生活息息相關(guān),上班回家都可以做,非常的簡單,尤其是在城市里,根本不用擔(dān)心沒有登樓梯的機會,而且非常的有效,并且運動量的大小可以隨時自己調(diào)節(jié),深受世界上居住在大都市高層建筑中居民的青睞。
登樓梯是一項較激烈的有氧鍛煉形式,鍛煉者須具備良好的健康狀態(tài),一般采用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。鍛煉者可根據(jù)自己的身體狀況和環(huán)境條件,選擇適合自己的鍛煉方法。
初練者宜從慢速并持續(xù)20分鐘開始,隨著體能的提高,逐步加快速度或延長持續(xù)時間。當(dāng)體能可耐受30~40分鐘時,即可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。
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健客價: ¥39用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
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健客價: ¥67本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥55適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
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