生活中常常有一些小煩惱，還不好意思講出口，比如便秘了，不開心···幾乎每個人都遇到過，還有人已經(jīng)是“便秘”的老朋友了。那么多吃香蕉、蜂蜜對改善便秘管用嗎？

　　可以根據(jù)以下標(biāo)準(zhǔn)判斷自己是否有便秘

　　走得慢：排便明顯次數(shù)減少（≤3次/周），且糞便干硬；

　　反應(yīng)差：排便費(fèi)力、費(fèi)時，總感覺大便沒排干凈或需要用手來輔助排便；

　　耗時長：癥狀持續(xù)已久。

　　別把便秘不當(dāng)回事

　　便秘這事吧，好像說大不大，說小不小。反正身邊人都是抱著一種“便秘小毛病，過陣子就好了”的僥幸心態(tài)，但是說真的，便秘的感覺真的好嗎？

　　排便不好對生活質(zhì)量和幸福感都大打折扣啊，而且還可能有其他危害，一是以痔為主的直腸肛周病變，二是可以誘發(fā)心腦血管意外。特別是40歲以上突然出現(xiàn)，或伴有消瘦、便血等報警癥狀的便秘患者，趁早去醫(yī)院做檢查吧。

　　如果有正確調(diào)整生活方式，并使用常規(guī)的安全通便藥物（如乳果糖、聚乙二醇以及普蘆卡必利），仍然還受便秘困擾的朋友們，也需要就醫(yī)做進(jìn)一步的檢查，必須確定便秘的具體類型然后再制定解決方案。

　　喝蜂蜜水，吃香蕉管用嗎

　　90%以上的便秘是生活習(xí)慣病，喜愛高脂食物、少喝水、不愛運(yùn)動是誘發(fā)便秘的三大主因，通過飲食調(diào)節(jié)來預(yù)防大便秘結(jié)是簡單易行的方法。

　　而香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動的作用。吃香蕉對于機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和因體虛失調(diào)的便秘有一定作用。純蜂蜜可潤肺潤腸，有健胃、助消化等效果，有助于改善便秘。

　　但有些便秘患者對香蕉和蜂蜜治療便秘抱有過高的期望，就想著通過多吃香蕉和蜂蜜徹底解決便秘問題。其實(shí)，香蕉和蜂蜜治療便秘只有輔助效果，靠這兩種食物應(yīng)對便秘不現(xiàn)實(shí)，多喝水比香蕉、蜂蜜更管用。