乳腺癌在一定程度上會(huì)受到家族遺傳的影響，但實(shí)際上，在生病這件事情上，生活方式握有更大的決定權(quán)，在生活方式上稍微多費(fèi)點(diǎn)心，就能盡量避免與乳腺癌的不期而遇。

　　首先，一場(chǎng)自然的生養(yǎng)最重要

　　在一項(xiàng)由牛津大學(xué)主持的“百萬(wàn)婦女乳腺癌成因研究”項(xiàng)目后，科學(xué)家得出結(jié)論：女性生育越多、哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越低。如果一個(gè)女人一輩子生5個(gè)孩子，每隔2年生一個(gè)，而且每個(gè)孩子都用母乳喂養(yǎng)，那么這個(gè)女人乳腺癌的發(fā)病率將下降50%或者更多。

　　從優(yōu)生優(yōu)育的角度，醫(yī)生都建議女性最好在年輕時(shí)候生孩子，再考慮到對(duì)自身的保護(hù)，30歲之前生育是比較推薦的做法，因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/nrfkpd/911457.html' target='_blank'>孕激素對(duì)女人有很大的保護(hù)作用。懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但也大大增強(qiáng)了女性的抗病能力，而且這種能力越早獲得，對(duì)于防止乳腺癌的發(fā)生就越有幫助。所以如果女性有生育意愿，在條件允許的情況下可以考慮盡早生育。

　　保持體形，不要發(fā)胖

　　如果你不能盡早生孩子是為了保持體形，那就繼續(xù)努力保持下去，不要發(fā)胖，因?yàn)榘l(fā)胖既毀了女人的虛榮心，又毀掉你的健康。

　　過(guò)量攝入高糖高脂的食品、經(jīng)常喝酒等等都會(huì)導(dǎo)致女性身體里儲(chǔ)存過(guò)多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會(huì)提高乳腺癌的發(fā)病率。所以，要降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，就要降控制體內(nèi)雌激素水平，要控制激素水平，就必須節(jié)食——多吃蔬菜多吃魚(yú)，少吃燒烤少喝酒，這保證對(duì)你有百利而無(wú)一害。

　　沒(méi)事少熬夜，有空多睡覺(jué)

　　現(xiàn)在很多高強(qiáng)度、三班倒的工作都拒絕女性，那正好，你也拒絕它，因?yàn)榘疽共粌H讓人眼袋發(fā)黑、皮膚干燥、面容枯槁，更危險(xiǎn)的是它還會(huì)增加女性乳腺癌的發(fā)病幾率。丹麥科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時(shí)間越長(zhǎng)，患乳腺癌的可能性就越大。這是因?yàn)槿嗽旃庖种屏梭w內(nèi)褪黑激素的分泌（這種激素只在黑夜產(chǎn)生），而褪黑激素水平降低會(huì)促進(jìn)雌激素的分泌（又是雌激素）。所以要想遠(yuǎn)離乳腺癌，最簡(jiǎn)單的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一個(gè)兼具保健功效的“美容覺(jué)”。

　　除了以上最好要做到的，關(guān)于乳腺癌還有一些你應(yīng)該知道的事情：

　　乳腺增生≠乳腺癌

　　現(xiàn)在很多美容院都做起了乳房保健的生意，在海報(bào)里大肆宣傳乳腺癌根源于乳腺增生，或者乳腺增生有20%的可能性會(huì)發(fā)展成乳腺癌……美容師在你身上一邊按壓一邊面帶憂(yōu)慮地告訴你你的乳腺全都被堵死了，情況很糟糕，要是不想將來(lái)死于乳腺癌，現(xiàn)在唯一能做的就是趕緊讓她們用專(zhuān)業(yè)的按摩手法給你做乳腺疏通，當(dāng)然你得先辦張卡。

　　千萬(wàn)不要被她們的表情和說(shuō)辭嚇到，這一切純粹是騙錢(qián)的。乳腺癌的發(fā)病原因和其他惡性腫瘤一樣至今沒(méi)有明確結(jié)論；而乳腺增生則是一種既非炎癥，又非腫瘤的病變，它主要由內(nèi)分泌失調(diào)引起，和個(gè)人的精神狀況密切相關(guān)?？茖W(xué)研究表明，乳腺增生和乳腺癌是兩碼事，它們之間沒(méi)有必然的聯(lián)系——記住這一點(diǎn)就足夠了！

　　定期去醫(yī)院體檢，不要依賴(lài)自檢

　　在最早談到乳腺癌話(huà)題，號(hào)召大家“關(guān)愛(ài)乳房”的時(shí)候，媒體曾一度大力號(hào)召女性做乳腺自檢，以便及早發(fā)現(xiàn)、及早治療。然而事實(shí)上，大量實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證實(shí)，乳腺自檢其實(shí)并沒(méi)能減少乳腺癌的死亡率。這個(gè)結(jié)論有些令人灰心，但也進(jìn)一步說(shuō)明了，自檢固然重要，但定期去醫(yī)院找專(zhuān)科大夫體檢是更加、更加重要性的。