喝點(diǎn)紅酒可以軟化血管？

　　紅酒具有特殊的顏色和成分（如白藜蘆醇），許多人都覺(jué)得它有對(duì)于養(yǎng)護(hù)血管有好處。

　　實(shí)際上，紅酒中的白藜蘆醇并不多，每天喝一點(diǎn)不能有效對(duì)抗動(dòng)脈硬化。而且紅酒含有12%～15%的酒精，喝多了反而會(huì)損害血管健康。

　　世界衛(wèi)生組織等很多權(quán)威機(jī)構(gòu)，都明確反對(duì)靠飲酒來(lái)保護(hù)血管或心臟。

　　醋泡的食物能軟化血管？

　　把雞蛋、花生、大豆……甚至血管直接泡在陳醋里，確實(shí)能讓它們變軟。

　　但這些食物吃下肚后，醋酸會(huì)在消化過(guò)程中被堿性消化液中和，即使有少量醋酸進(jìn)入血液，也會(huì)很快被肝臟清理掉。

　　所以，吃這些食物不能軟化血管，大量喝醋反而可能傷害食道。

　　多吃洋蔥、大蒜有好處？

　　據(jù)說(shuō)洋蔥大蒜能軟化血管，是因?yàn)楹刑貏e的刺激性成分：含硫化合物。

　　在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，這些成分確實(shí)表現(xiàn)出有降膽固醇、抗氧化、抗癌等很多功效。

　　但實(shí)際生活中，三餐中洋蔥大蒜的量很有限，吃太多反而可能導(dǎo)致胃腸受不了。

　　木耳是血管“清道夫”？

　　木耳含有豐富的膳食纖維，可以潤(rùn)腸通便，在民間有“清道夫”之稱(chēng)。

　　但是，膳食纖維不能穿過(guò)腸道進(jìn)入血液，所以不可能有清理血管的效果。

　　真正對(duì)血管好的做法

　　其實(shí)，血管一旦發(fā)生老化硬化，就很難再回到年輕柔軟。但如果做到以下4點(diǎn)，能讓血管老得慢一些。

　　1.戒煙限酒

　　香煙的尼古丁以及酒水的酒精，能進(jìn)入血液和血管細(xì)胞，直接傷害血管，還可以通過(guò)干擾血脂、血液和血糖，間接危害血管。

　　戒煙可以顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。有報(bào)告說(shuō)，戒煙4年以上的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)比繼續(xù)吸煙者低54%。

　　2.平衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)

　　合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，不僅有利保持健康體重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　平衡飲食意味著能量適宜，較少的鈉、飽和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，較多的鉀、不飽和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。

　　增加運(yùn)動(dòng)量可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標(biāo)，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.“四高”人群要積極治療

　　高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸這“四高”，是導(dǎo)致血管硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加最直接、最重要的因素。

　　如果身體存在這方面的問(wèn)題，要遵醫(yī)囑使用藥物，控制這些代謝異常。

　　保持適宜體重和健康的生活方式，該用藥時(shí)遵醫(yī)囑服藥，才是保護(hù)血管和心臟的正確做法。