雖然糖尿病的發(fā)病原因至今尚未完全搞清楚，但目前可以肯定的是，引起糖尿病的基本原因有兩個(gè)：遺傳因素和環(huán)境因素，肥胖只是環(huán)境因素中的一種。

　　“瘦糖友”多為1型糖尿病患者，而2型糖尿病則“有胖有瘦”。

　　一般來說，瘦人得糖尿病多是由于胰島素分泌絕對(duì)不足所致。胰島素缺乏，人體不易儲(chǔ)存能量，身體也不容易發(fā)胖。

　　此外，現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，工作和心理壓力大，極易導(dǎo)致體內(nèi)胰島素代謝紊亂。在此作用下，清瘦型的人也有可能患上糖尿病。

　　哪些人風(fēng)險(xiǎn)更高？

　　既然糖尿病不是胖人的“專利”，那么，哪些瘦人風(fēng)險(xiǎn)更高呢？主要有以下4類。

　　1.有糖尿病家族

　　糖尿病具有一定的遺傳性，許多“瘦糖人”受到遺傳影響，胰島功能可能更容易出現(xiàn)問題。

　　2.向心性肥胖或“偷胖”的人

　　他們看上去不胖，但肚子上的脂肪卻很多；體質(zhì)指數(shù)看似正常甚至偏低，但內(nèi)臟脂肪含量卻過高，這類人需尤其警惕，更應(yīng)注意監(jiān)測(cè)腰圍、腰臀比。

　　3.有巨大兒生產(chǎn)史的女性

　　很多孕媽媽營(yíng)養(yǎng)過剩，胎兒過大，這不僅加大了產(chǎn)婦分娩時(shí)的困難，而且也增加了產(chǎn)婦日后患糖尿病的危險(xiǎn)。

　　懷孕期間要注意檢測(cè)血糖，做到營(yíng)養(yǎng)均衡最重要，并非吃得越多越好。

　　4.患有多囊卵巢綜合征的育齡女性

　　多囊卵巢綜合征與內(nèi)分泌激素代謝紊亂有一定的關(guān)系，而這也會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　這樣做遠(yuǎn)離糖尿病

　　1.多練舉重

　　偷胖的人體內(nèi)脂肪多而肌肉少，少跑步多舉重(啞鈴等)是增強(qiáng)肌肉質(zhì)量、靈活性和肌肉力量的簡(jiǎn)單方法。

　　舉重還可激活核心肌肉群，增強(qiáng)身體各器官功能。

　　2.保持充足睡眠

　　睡眠不足會(huì)刺激皮質(zhì)醇產(chǎn)生，改變新陳代謝，增加對(duì)碳水化合物，特別是糖的渴望，導(dǎo)致腹部脂肪增多，肌肉組織減少。

　　早睡早起，每晚保持7~8小時(shí)睡眠，有助于減少體內(nèi)脂肪。

　　3.補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸

　　三文魚和沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于降低血壓和穩(wěn)定膽固醇水平。

　　4.定期監(jiān)測(cè)血糖

　　建議體質(zhì)指數(shù)在正常范圍，但有向心性肥胖或年齡大于45歲或一級(jí)親屬中有2型糖尿病患者，女性有巨大兒生產(chǎn)史的，要定期監(jiān)測(cè)血糖，及早發(fā)現(xiàn)血糖異常情況。