吃肉時,首選魚,禽肉次之,畜肉再次之
每天保證2-3兩肉類食物總攝入,要少吃火腿、香腸等加工肉制品
明察秋毫揪出隱形脂肪
最容易被我們忽視的是動物內(nèi)臟,如肝、肚、腸等。為了避免攝入過多的膽固醇、脂肪,一定要控制好動物內(nèi)臟的進(jìn)食量。美味的海鮮中,魷魚、鰻魚膽固醇含量較高,蝦、蟹、沙丁魚和蛤類的膽固醇集中在頭部和卵黃中,食用時應(yīng)去除這兩部分。
烹調(diào)方法很重要
在營養(yǎng)學(xué)界流行著一種說法:“沒有垃圾的食品,只有垃圾的吃法”。不論什么食品,都要控制在不超標(biāo)的基礎(chǔ)上適量食用。有些食品因?yàn)榫哂懈吣芰?、高脂肪等特點(diǎn),便被冠以“垃圾”的說法,這是提醒人們要控制喜愛它的熱情,不能因?yàn)楹贸跃瓦^量吃,否則就是“垃圾的吃法”。
少吃鐵板烤魷魚等食物,日常烹調(diào)以清蒸、水煮等少油、少鹽的方式為主。減少在外就餐,調(diào)查顯示,餐館的某些素菜含油量都非常驚人,一盤油麥菜(生重500克)平均能放50克油,而每人每天食用油的攝入量應(yīng)不超過30克。2016年,國家衛(wèi)生計(jì)生委提出倡導(dǎo)“三減三健”健康生活方式,其中的“三減”包括減鹽、減油、減糖。若在外就餐,一定要叮囑“少放油”。
控制日常飲食
少吃甜食,過多的糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?,使脂肪堆積;限制飲酒,酒精在肝臟中代謝時會消耗輔酶,使脂肪酸氧化不足,促使甘油三酯合成,過量攝入還會升高血脂。
多睡覺能避免對垃圾食品的渴望
一項(xiàng)新研究表明,多睡覺能避免對垃圾食品的渴望。“我們發(fā)現(xiàn)工作壓力很大的員工往往會把他們從工作場所的消極情緒帶到餐桌上,這表現(xiàn)在吃飯比平時多,選擇更多的垃圾食品而不是健康的食物,”密歇根州立大學(xué)心理學(xué)研究副教授Chu-Hsiang“Daisy”Chang表示。
但研究人員發(fā)現(xiàn),當(dāng)工作人員在緊張的工作日前一晚睡得很好時,這些消極的習(xí)慣明顯減少了。Chang說:“良好的睡眠可以使員工重新補(bǔ)充體力,精力充沛,這將使他們在第二天能更好地處理工作中的壓力,而不容易受到不健康飲食的影響。”所以,盡你所能讓你的睡眠時間達(dá)到七到九小時。
消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內(nèi)阻、氣血不足所致的動脈硬化癥、高脂血癥。
健客價: ¥15降血脂,降血清膽固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血癥、血清膽固醇增高癥。
健客價: ¥14降血脂。用于治療高脂血癥,亦可用作冠心病和高血壓的輔助治療。
健客價: ¥15降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價: ¥29降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價: ¥25活血化瘀,健脾補(bǔ)腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
健客價: ¥23降脂化濁,活血通脈。用于治療高血脂癥,防治動脈粥樣硬化。
健客價: ¥45降脂化濁,活血通脈。用于治療高脂血癥,防治動脈粥樣硬化。
健客價: ¥20彝醫(yī):烏諾衣諾亞都格。中醫(yī):降脂化濁,化痰祛濕,活血通脈。用于痰瘀阻滯所致的高脂血癥。防治動脈粥樣硬化。
健客價: ¥28降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價: ¥18除濕祛痰,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血癥,癥見氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆等;也可用于高脂血癥及動脈粥樣硬化引起的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價: ¥14宣通導(dǎo)滯、通絡(luò)散結(jié)、消痰滲濕。用于痰濕證引起的眩暈、四肢沉重、神疲少氣、肢麻、胸悶、舌苔黃膩或白膩等癥,臨床見于高脂血癥。
健客價: ¥35除濕祛痰,活血化淤,健脾消食。用于脾虛痰淤阻滯癥的氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆等;高脂血癥;也可用于由高脂血癥及動脈粥樣硬化引起的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價: ¥32硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的預(yù)防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并
健客價: ¥590瀉熱通便,健脾益氣。用于胃腸實(shí)熱、脾氣虧虛所致的大便秘結(jié),腹脹納呆, 形體肥胖,氣短肢倦等癥。或高脂血癥見上述癥狀者。
健客價: ¥46清熱排毒,化瘀降脂。用于濁瘀互阻,高血脂癥。
健客價: ¥40滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
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