“少睡一會兒沒啥大事。”多數(shù)人都有這種僥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時，不出一周，身體就會吃不消了。

　　英國薩里大學(xué)研究顯示，參試者每晚睡眠時間不足6小時，持續(xù)一周之后，抽取他們的血液樣本進行檢測，發(fā)現(xiàn)參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變：

　　其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能；睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定。

　　這就意味著：缺乏睡眠會阻礙身體的補給功能，提高人們患病的風(fēng)險。

　　缺乏睡眠不僅會引發(fā)嚴重的健康隱患，如肥胖癥、心臟病和糖尿病，還會導(dǎo)致認知功能受損，影響人們安全駕駛的能力等。

　　研究成果認為，一旦正常的睡眠模式持續(xù)遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發(fā)多種疾病。

　　因此，每天都要保證6小時以上的睡眠，如果偶爾熬夜，也要在次日及時補救回來。

　　熬夜虧空身體

　　俗話說：“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的時間，都是祖先在實踐中留下來的生活規(guī)律，這是人類適應(yīng)環(huán)境原則。

　　睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細胞去取代原本的細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，時間長了，身體就虧空得越來越厲害。

　　1、肥胖

　　熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

　　2、耳聾、耳鳴

　　睡眠不足，易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力。長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

　　3、免疫力下降

　　經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。