又到一年國慶時(shí),歡歡樂樂去旅行,可小編發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題——自己一出門就變成貔貅,只進(jìn)不出!這帶著一肚子“負(fù)擔(dān)”如何能愉快玩耍?為什么會(huì)這樣?又如何能改善呢?
旅行打亂生活規(guī)律導(dǎo)致便秘
為什么出門就便秘?其實(shí)道理很簡(jiǎn)單,旅行打亂了你的日常作息規(guī)律。可能會(huì)遇到:長(zhǎng)時(shí)間的坐車、忘記喝水、不按時(shí)吃飯或常常吃一些速食品、平時(shí)的排便時(shí)間正好在路上等等情況。
另外,旅途中興奮和緊張的情緒,也會(huì)使人對(duì)“便意”產(chǎn)生抑制。總之多種因素導(dǎo)致便便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng),水分被過度吸收,最終形成便秘。
“便在囧途”破解大法
長(zhǎng)時(shí)間坐車抽空走走:如果是坐汽車旅行,到休息區(qū)最好都下車,喝喝水、上上廁所。如果是坐火車,只要不至于走道里都坐著人,那么就也別老坐著。
有人說“我爬了一天的山,運(yùn)動(dòng)量很大了,為啥還便秘?”其實(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)抑制胃腸道的蠕動(dòng),對(duì)便秘是非常不利的。最好做運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗或者微微出汗就可以了,不要做出大汗的運(yùn)動(dòng)。所以如果不可避免需要大量運(yùn)動(dòng),要注意以下幾點(diǎn)。
吃不到蔬菜,帶幾個(gè)水果:在旅途中可能很難吃到新鮮蔬菜,那么出門前帶幾個(gè)蘋果、梨、香蕉等富含纖維素的水果是很有必要的?;蛘邘状〈b的蜂蜜柚子茶在路上沖泡飲用,也是對(duì)緩解便秘大有裨益的。
水不能斷:腸道中有充足的水分才能軟化糞便,使其易于排出。所以如果你有外出便秘的習(xí)慣,那么一定要記住多喝水。一般來說,每天喝水不能低于1500毫升(相當(dāng)于一個(gè)大瓶礦泉水的量)。
尿不能憋:有人說了“叫我多喝水,出去找不到廁所怎么辦?”所以說,旅行中未雨綢繆很重要,建議大家見到廁所(不要嫌棄衛(wèi)生條件有多差),有沒有尿意都去上一個(gè),不要等“忍無可忍”的時(shí)候再找?guī)?/p>
可以備點(diǎn)藥:《全國便秘診治指南》建議,根據(jù)藥效、安全性及藥物的依賴作用綜合評(píng)估,推薦選擇麥麩、歐車前、聚乙二醇或乳果糖類藥物。這些藥物相對(duì)副作用小,如果上述方法都遵守了任然無效可以適當(dāng)服用。
恩替卡韋片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價(jià): ¥1169散風(fēng)祛濕,活絡(luò)止痛。用于風(fēng)濕阻絡(luò),四肢麻木,周身疼痛,筋骨無力,行步艱難。
健客價(jià): ¥21龍鹿膠囊:溫腎、益氣滋腎。用于元?dú)馓澨摚裎?,食欲不振;男子陽衰,精寒無子,遺精陽痿,舉而不堅(jiān);女子宮寒,久不孕育。 多維元素膠囊:用于妊娠及哺乳期婦女維生素與礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥1310化瘀通絡(luò),益氣活血。用于缺血性中風(fēng)中經(jīng)絡(luò)恢復(fù)期氣虛血瘀證,癥見半身不遂,口舌歪斜,言語蹇澀或不語,偏身麻木,乏力,心悸氣短,流涎,自汗等。
健客價(jià): ¥35恩替卡韋分散片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價(jià): ¥500五子衍宗丸:補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。 前列回春膠囊: 益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽萎早泄等癥。
健客價(jià): ¥459化瘀通絡(luò),益氣活血。用于缺血性中風(fēng)中經(jīng)絡(luò)恢復(fù)期氣虛血瘀證。癥見半身不遂,口舌 嚼斜,言語謇澀或不語,偏身麻木,乏力,心悸氣短,流涎,自汗等。
健客價(jià): ¥22用于冠心病,心絞痛的治療。
健客價(jià): ¥29買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥186促進(jìn)腦部發(fā)育。
健客價(jià): ¥311.73營養(yǎng)均衡,容易消化,生長(zhǎng)發(fā)育。
健客價(jià): ¥205補(bǔ)充寶寶營養(yǎng)。
健客價(jià): ¥197.5補(bǔ)充寶寶營養(yǎng)。
健客價(jià): ¥241嬰兒營養(yǎng)。
健客價(jià): ¥202嬰兒營養(yǎng)。
健客價(jià): ¥276恩替卡韋片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 片仔癀:清熱解毒、涼血化瘀,消腫止痛。用于熱毒血瘀所致急慢性病毒性肝炎,癰疽疔瘡,無名腫毒,跌打損傷及各種炎癥。
健客價(jià): ¥4200恩替卡韋分散片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價(jià): ¥1899恩替卡韋分散片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 扶正化瘀膠囊:活血祛瘀,益精養(yǎng)肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò),肝腎不足”證者,癥見脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈?zāi)繚?,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細(xì)。
健客價(jià): ¥520恩替卡韋片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 扶正化瘀膠囊:活血祛瘀,益精養(yǎng)肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò),肝腎不足”證者,癥見脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈?zāi)繚噘|(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細(xì)。
健客價(jià): ¥3050恩替卡韋分散片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 片仔癀:清熱解毒、涼血化瘀,消腫止痛。用于熱毒血瘀所致急慢性病毒性肝炎,癰疽疔瘡,無名腫毒,跌打損傷及各種炎癥。
健客價(jià): ¥4190恩替卡韋分散片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價(jià): ¥930恩替卡韋膠囊:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(ALT)持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 六味五靈片:滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié)。癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭暈?zāi)垦?,兩目干澀,手足心熱,失眠多?mèng),舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細(xì)。
健客價(jià): ¥680健脾消食,除濕祛痰,活血化瘀。用十脾瘀阻滯,癥見氣短,乏力,頭暈,頭痛,胸悶,腹脹,食少納呆等:高脂血癥;也可用于高脂血癥及動(dòng)脈粥樣硬化引起的其他心腦血管疾病的輔助治療。
健客價(jià): ¥12消痰化瘀、健脾和胃、主治痰瘀互結(jié)、血?dú)獠焕碌母咧Y、癥見頭昏、胸悶、腹脹、食欲減退、神疲乏力等。
健客價(jià): ¥23