隨著生活節(jié)奏的加快，電子產(chǎn)品的逐漸普及，人們生活方式發(fā)生了較大改變，如長(zhǎng)期低頭工作、久坐、熬夜、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦和手機(jī)等長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，成為現(xiàn)在絕大部分人的日常不良生活習(xí)慣。這種不良的體位及姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉僵硬、酸痛，加重頸椎負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者可引發(fā)頭暈、惡心、雙上肢疼痛麻木等癥狀，進(jìn)而引發(fā)頸椎病的發(fā)生。

　　根據(jù)頸椎病發(fā)病機(jī)理不同，可以分為七種類(lèi)型：

　　頸型——頸部酸脹、疼痛、僵硬，或伴有肩部不適，常常在早晨起床、勞累、受涼時(shí)加重，經(jīng)熱敷、按摩后好轉(zhuǎn)，而且經(jīng)常落枕，最輕的一型，及時(shí)治療可獲得滿意的效果。

　　神經(jīng)根型——表現(xiàn)為頸、肩、上臂、前臂、手指疼痛、麻木。疼痛劇烈，呈放射性，嚴(yán)重者可引起背部酸、脹、疼痛及背不適，上肢肌肉無(wú)力。

　　椎動(dòng)脈型——表現(xiàn)為頭暈眼花、頭昏、整日昏昏欲睡、或有耳鳴、耳聾、聽(tīng)力下降，視力減退，記憶力下降。扭轉(zhuǎn)頸部時(shí)（比如過(guò)馬路時(shí)）頭暈癥狀加重，甚至突然跌倒，不省人事。

　　脊髓型——由于頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出壓迫脊髓，使得肢體的神經(jīng)功能發(fā)揮失常，而表現(xiàn)為走路搖搖擺擺，形同醉漢，容易跌倒，手足笨拙，下肢發(fā)緊，甚至出現(xiàn)大小便困難，下肢癱瘓，是頸椎病的特別嚴(yán)重的一種類(lèi)型。

　　交感神經(jīng)型——表現(xiàn)為頭痛、頭暈、或偏頭痛、枕后頭痛、易怒、心慌、心胸痛、血壓升高、四肢發(fā)涼、多汗或少汗；或有耳鳴、咽部有異物感。

　　此外還有混合型和食管受壓型。

　　那么我們?cè)撛趺崔k呢？

　　第一，避免長(zhǎng)期伏案。目前來(lái)說(shuō)，比較公認(rèn)的是長(zhǎng)時(shí)間保持低頭狀態(tài)、伏案時(shí)間長(zhǎng)以及相關(guān)頸部過(guò)度前傾工作者更易罹患頸椎病，所以在患病后要減少低頭伏案工作的時(shí)間和強(qiáng)度，一般在伏案工作1~2小時(shí)內(nèi)，頸椎保健操既能有針對(duì)性的鍛煉頸部相關(guān)肌肉群，又能防止伏案低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，是一種很有效的預(yù)防頸部疼痛的方法。

　　第二，適時(shí)頸肌鍛煉。專(zhuān)家認(rèn)為頸部肌肉力量是維持頸椎穩(wěn)定性的重要因素，與頸部疼痛癥狀呈密切相關(guān)，因此得出結(jié)論認(rèn)為維持好的肌肉力量水平可以減少頸部疼痛的發(fā)作。一種簡(jiǎn)單的鍛煉頸部肌肉的方法，用雙手交叉托于頭頸后方，用力將頭頸向后上方提拔，同時(shí)頭頸向后方用力后伸（盡可能保持頸椎相對(duì)不動(dòng)，做頸后方的肌肉收縮訓(xùn)練），一張一弛，反復(fù)進(jìn)行20次，每日鍛煉3次，堅(jiān)持一段時(shí)間就可見(jiàn)效，積極鍛煉可防治頸椎病。

　　第三，枕頭的合理使用。我們平時(shí)使用枕頭的正確的方法是，選擇一個(gè)高度與本人拳頭等高的長(zhǎng)圓形枕頭，墊在頸椎的后正中部位，不是墊在頭顱上，枕頭的正確使用對(duì)頸椎病有良好的預(yù)防作用且能促使頸椎病人早日康復(fù)。

　　第四，防寒保暖。頸椎病的發(fā)病誘因大部分都是頸椎勞損后，加之受涼或感冒后出現(xiàn)頸椎病，所以我們要在平時(shí)防寒保暖。

　　第五，適當(dāng)做頸部按摩。當(dāng)頸椎疼痛的時(shí)候，應(yīng)該去醫(yī)院就診，排除頸椎病外其他的疾病，還可以到醫(yī)院按摩頸椎，以放松肌痙攣，改善血液循環(huán)，得到消除頸椎疲勞緩解癥狀作用。