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多種食物可加重焦慮情緒

2017-10-09 來源:醫(yī)藥養(yǎng)生保健報社  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:奶精奶精含有氫化植物油,是反式脂肪的一種,這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導致大腦血流量減少,引發(fā)焦慮、抑郁等問題。

  焦慮的情緒不僅會傷害人們的心理健康,久而久之還會對人們的身體健康產(chǎn)生不利的影響。因此,人們應全方位對抗這種情緒??僧斀箲]情緒或更嚴重的焦慮癥出現(xiàn)的時候,人們總是將緩解的重點放在心理調(diào)節(jié)上,卻常常忽視飲食也可以影響人們的情緒。

  咖啡咖啡因會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激,造成應激激素皮質(zhì)醇釋放,引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應,加劇焦慮和睡眠障礙。

  蘇打水蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因,很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量,進而加重不良情緒。

  奶精奶精含有氫化植物油,是反式脂肪的一種,這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導致大腦血流量減少,引發(fā)焦慮、抑郁等問題。

  番茄沙司番茄沙司等調(diào)味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源,容易造成血糖水平驟然上升,引發(fā)焦慮。

  酒有些人會借酒澆愁,但酒精緩解情緒的作用是暫時的,它會擾亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn),加重焦慮,導致情緒失控。

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