活動(dòng)手指健身益智

2017-10-09 來源：醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)社標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：活動(dòng)手指的方法很多，現(xiàn)總結(jié)介紹幾種常見的方法，以供大家練習(xí)。建議每天早晚8點(diǎn)鐘左右進(jìn)行練習(xí)，每次練習(xí)15～20分鐘，或者每次練習(xí)不受時(shí)間和次數(shù)的限制，可根據(jù)自身情況量力而行，以產(chǎn)生酸痛感為佳。

　　中醫(yī)認(rèn)為，手指和人體經(jīng)絡(luò)是相通的，從拇指到小指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對(duì)應(yīng)，并且還集中了其他重要穴位。全方位活動(dòng)手指，不但能夠鍛煉手指的靈活性和協(xié)調(diào)性，鍛煉手指的各個(gè)關(guān)節(jié)，放松手指，舒緩手指酸痛，還可疏通經(jīng)絡(luò)，開發(fā)腦細(xì)胞，增加腦血流量，起到安神、益智、減輕疲勞、緩解精神壓力和緊張情緒、提高人體免疫力等作用，同時(shí)也能有效預(yù)防心腦血管疾病、老年性癡呆等多種疾病。因此，平時(shí)不妨多活動(dòng)一下自己的手指。

　　活動(dòng)手指的方法很多，現(xiàn)總結(jié)介紹幾種常見的方法，以供大家練習(xí)。建議每天早晚8點(diǎn)鐘左右進(jìn)行練習(xí)，每次練習(xí)15～20分鐘，或者每次練習(xí)不受時(shí)間和次數(shù)的限制，可根據(jù)自身情況量力而行，以產(chǎn)生酸痛感為佳。手指開屏先吸足氣，用力握拳，再用力吐氣，同時(shí)如同孔雀開屏一樣，急速地依次伸開兩手的小指、無名指、中指、食指，左右手各做15～20次。

　　手指行走找一張桌子，讓手指快速地在桌上走路。手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字、五角星、S形路線等。

　　手指滑板準(zhǔn)備一個(gè)和食指差不多大的指板滑板，然后以手指代替雙腳，摁在微型滑板上進(jìn)行指尖運(yùn)動(dòng)練習(xí)。初學(xué)者一般在桌子上練習(xí)簡單的前進(jìn)后退，待手指可以輕松操控指板滑板的時(shí)候，即可嘗試著飛越一支筆、一把尺子、一個(gè)鼠標(biāo)，甚至是跳過一本書、一個(gè)紙杯而不讓指板滑板掉下來。

　　手指綻放雙手輕輕握拳（將拇指輕包在其余四指內(nèi)），然后用力張開手指，使其盡量向后展，注意手指伸展和握攏的力量要一樣。

　　手指娛物將小鐵球或核桃握在手心中，用力握緊，同時(shí)呼氣，然后深吸氣并將手松開。手指彎伸兩手同時(shí)張開并自然伸直手指，從拇指開始，依次按食指、中指、無名指、小指的順序，用力彎曲，每彎曲一指時(shí)，其余手指仍然伸直，這樣依次彎曲、伸直，循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要雙手同時(shí)進(jìn)行練習(xí)，手指彎曲時(shí)盡量用力。

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