秋后早晚溫差加大，體質(zhì)虛弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人群，要做到早晚添衣，注意防寒保暖，謹防感冒。在這樣的天氣里，人們?nèi)菀追潘蓪疀龅木栊?，稍不注意就會感冒流涕。特別是在夜晚，可能上半夜時還會有悶熱感，但下半夜或凌晨時就有可能轉(zhuǎn)涼。因此，早晚要注意加衣，不要赤膊露體，防止受寒。女性盡量不穿裙子和涼鞋，因為寒從腳起。雖然說春捂秋凍，但是不可凍腳和腿。如果夜間使用空調(diào)，開放時間不宜過長，夜里最好不開或調(diào)在除濕檔。夜間注意蓋被和關(guān)窗，早起注意通風(fēng)。

　　飲食方面，平日多補充水分，可以多喝溫開水，也可喝一些蜂蜜水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。清熱解暑類食品不能一下子全撤除。一般來講，這些飲食既能防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。因此喝些清熱解暑湯是很有益處的，如百合粥、蓮子粥等。

　　另外多吃一些當(dāng)季新鮮水果、蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個長夏后，人體消耗量都很大，特別是一些老年人，大多數(shù)脾胃虛弱。如冷飲、西瓜、梨等食物過于寒涼，不宜多吃。飲食營養(yǎng)要注意加強，不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。立秋后可適當(dāng)吃一些肉食，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又有補益的作用，可放心食用。

　　起居作息要規(guī)律，盡量早睡早起。保證充足的睡眠，這樣可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。年輕人每天晚上至少保證7小時睡眠，老年人最少要6小時。進入秋季后，人體出汗減少，機體進入一個生理休整階段。一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現(xiàn)，機體也會產(chǎn)生一種莫名的疲憊，即秋乏。很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時間。