睡前一小時，對于養(yǎng)生來說，是非常重要的黃金時間。在這短短的一小時里，您如果能夠做到下面五件事中的一兩件，就能對預(yù)防心腦血管疾病起到很好的效果。

　　刷刷牙——預(yù)防心臟病

　　睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不僅可清除口腔的積存殘物，且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；最重要的是，睡前把牙齒刷理得干干凈凈，更能起到預(yù)防心臟病的功效。研究發(fā)現(xiàn)，心臟病和牙齒健康有直接的關(guān)系，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會導(dǎo)致心臟出現(xiàn)問題。注意：刷牙時最好采用上下刷法，如果牙齒間有殘留食物，可以使用牙線來清除。

　　梳梳頭——安神養(yǎng)心助長壽

　　我們頭上有很多重要的穴位，如百會穴等，可用雙手手指按摩頭部，刺激頭部穴位。通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等作用，還能消除大腦疲勞，幫助入睡。

　　喝杯水——防中風(fēng)、防心臟病

　　熟睡時，人體血液中水分逐漸減少，血液粘稠度相對變高，對于心血管病患者來說，存在著很大的危險。睡前喝水最大的好處是可以降低血液粘稠度。建議心血管病患者在床頭放一杯水，夜里醒來時還可以喝上一口。

　　泡泡腳——促進(jìn)血液循環(huán)

　　睡前用溫?zé)崴菀慌蓦p腳，對促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。

　　揉揉腿——改善血管、防心臟病

　　躺在床上，入睡前也可以揉揉捏捏小腿肚。小腿肚上有靜脈血管，這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性，對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時也能預(yù)防心臟病。