在虛擬的游戲世界中，每個人都有神奇的力量，可以刀光劍影快意江湖，可以快活灑脫稱霸爭雄。相比現(xiàn)實生活的平淡無奇，大家更喜歡游戲中的角色。因此，很多人開始沉迷于網(wǎng)游，甚至不問世事、不眠不休、不食也不動。如此，極易導致身體五臟六腑發(fā)生病變，甚至枉送性命。

　　沉迷游戲·手腕受不了

　　預防“鼠標手”常做拉伸操

　　隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，電腦使用頻率的增高，手握鼠標的時間越來越長，“鼠標手”成為一種常見病。尤其是沉迷游戲，長時間打網(wǎng)游的人手腕更加受不了。所謂鼠標手是一種正中神經(jīng)卡壓癥，是由于使用鼠標時，腕掌長時間處于背伸、指屈、拇指內(nèi)收的姿勢，最終導致走行于腕部的正中神經(jīng)受到卡壓，引起了一系列癥狀。緩解腕部疲勞，預防“鼠標手”可以做做拉伸保健操，具體方法是：

　　第一式，腕部拉伸法。屈肘并將大臂放松貼近身體，同時手腕自然彎曲，十指相扣。左手緩慢帶動右手腕屈伸，仔細體會右手腕部的拉伸感（如果是左撇子，那么正好相反，通過右手帶動左腕拉伸）。

　　腕部得到有效拉伸后，進入第二式，拇指拉伸法。將雙手疊放，拇指伸直，指腹相對、相頂，左手大拇指推動右側(cè)拇指向外拉伸（類似古裝劇里的拱手姿勢）。

　　拉伸放松了腕及拇指后，開始第三式即逐一放松示、中、環(huán)、小指。雙手自然放于胸前，雙手示、中、環(huán)、小指指腹相對，左手各指逐一推動右手各指，體會拉伸感。

　　請牢記康復鍛煉的原則：小動作天天做，一定會有大效果。

　　此外，還有兩點容易引起鼠標手的不良姿勢，也要引起重視：一是坐姿，二是腕姿。長時間久坐時，腰髖部及手肘屈曲的角度不能低于90°，大臂應放松且與軀干的夾角不能超過45°。

　　沉迷游戲·心臟難承受

　　少熬夜，多減壓

　　年輕人的心梗本不該發(fā)生

　　23歲的陳先生迷上了玩手機游戲，每天至少要玩五六個小時，最多的時候，甚至持續(xù)玩了11個小時，連飯都顧不上吃。每次玩游戲，他的精神都會處于持續(xù)的興奮緊張狀態(tài)，導致冠脈血管痙攣，血流無法通過，從而引起心肌缺血壞死，最終誘發(fā)了急性心梗。

　　心肌梗死本是年長者多發(fā)，但近年來臨床上發(fā)現(xiàn)，年輕人患急性心梗的越來越多。一般認為，心梗是因為年紀增大，血管內(nèi)形成斑塊堵塞引起的。此外，還和家族史、吸煙、肥胖等高危因素有關。但是現(xiàn)在不少年輕人，既沒有家族史、肥胖、高血糖、高血脂等高危因素，也不抽煙、喝酒，卻發(fā)生了急性心梗。究其原因是長期熬夜、精神處于緊張狀態(tài)，導致血管痙攣所致。有些年輕人長期熬夜打游戲發(fā)生心梗就屬于這種情況，此外，熬夜加班也容易導致急性心梗。

　　與老年人相比，年輕人心梗往往發(fā)病急、癥狀兇險，發(fā)生猝死的幾率更高。因為相比年輕人，老年人的血管狹窄往往有一個比較長的過程。如某一根血管狹窄，在病變過程中，血管周圍的側(cè)支循環(huán)會建立起來，能起到代償作用。而年輕人血管側(cè)支循環(huán)的代償功能還沒有建立，而且心肌活動也比老年人活躍，所以一旦發(fā)病，往往來勢洶洶。

　　不少年輕人以為自己很健康，即便出現(xiàn)早期不適癥狀，也會覺得無關緊要、忍一忍就過去了，從而錯過救治的最佳時機。其實，不管是誰，一旦出現(xiàn)持續(xù)性胸痛、胸悶、冷汗等，都應及時去醫(yī)院就診，而在熬夜、過度疲勞后出現(xiàn)上述癥狀，更應提高警惕。具體而言，如果出現(xiàn)胸骨后靠正中或偏左側(cè)的位置有持續(xù)悶痛感，或出現(xiàn)左臂內(nèi)側(cè)或左側(cè)肩膀的牽拉痛時千萬不能大意，這是心臟發(fā)出的求救信號，應及時將硝酸甘油、速效救心丸等救命藥含在嘴里，并第一時間撥打120急救電話。

　　沉迷游戲·頸肩腰腿痛

　　經(jīng)常動一動，緩解頸肩腰腿痛

　　保健時報記者燕聲

　　智能手機的普及和移動互聯(lián)網(wǎng)的大發(fā)展，導致頸肩腰腿痛等疾病發(fā)生率猛增。尤其是打電子游戲成癮的人，身體常常呈一種姿勢，時間一長便會引起頸肩腰腿部位的疼痛。北京按摩醫(yī)院腰痹病科醫(yī)師包慶旭介紹說，多種疾病均可引起頸肩腰腿痛，如腰肌勞損、急性腰扭傷、腰椎退行性骨性關節(jié)炎、腰椎滑脫、梨狀肌損傷綜合征等。臨床引起腰腿痛的病癥以腰椎間盤突出癥最常見。

　　腰椎間盤突出癥又稱腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥，是由于腰椎間盤的退變與損傷，導致脊柱內(nèi)外力學平衡失調(diào)，使椎間盤的髓核自破裂口突出，壓迫腰脊神經(jīng)根而引起腰腿痛的一種病癥。其癥狀主要有下肢放射痛、腰部運動障礙、腰椎脊柱姿勢改變、麻木感、患肢溫度下降等。改善這一疾病有保守治療和手術治療兩種。此外，一些癥狀較輕的患者還可以通過鍛煉緩解疼痛癥狀。

　　常用的鍛煉方法有“小燕飛”和“倒走”等，最好請醫(yī)生根據(jù)個體情況制訂適合自己的鍛煉方法?？傮w而言鍛煉要做到三點：一是循序漸進。開始可以做一些小運動量的鍛煉，以不引起原有癥狀加重為底線，待身體適應后逐漸增加運動量。二是長期堅持。鍛煉不能隨意而為，這樣容易導致疼痛反復發(fā)作。三是個性化方案。根據(jù)自身條件和疾病的不同，選擇不同的鍛煉方法。

　　沉迷游戲·腸胃要抗議

　　飲食不規(guī)律胃腸功能會紊亂

　　沉迷游戲的人，經(jīng)常會連續(xù)幾小時甚至十幾個小時不吃飯、不活動。另外，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，很多人飲食也沒有規(guī)律，這樣極容易造成腸胃功能的紊亂。那么，什么是胃腸功能紊亂呢？簡單地講，有各種消化道癥狀卻查不出胃腸道疾病，或雖然查出一些異常，比如慢性胃炎、胃息肉、腸息肉、慢性膽囊炎、膽囊息肉等，卻不足以解釋現(xiàn)有的胃腸道癥狀，這就叫做胃腸功能紊亂。即使通過各種醫(yī)療技術處理了息肉，甚至手術切除了膽囊或慢性闌尾炎，也往往緩解不了癥狀。

　　胃腸功能紊亂患者要多吃新鮮的蔬菜和水果，避免食用堅硬或生冷的食物。良好的心態(tài)對疾病的康復也有幫助，避免經(jīng)常處于一個比較緊張的環(huán)境。飲食要適量，避免暴飲暴食，進食要注意多選擇養(yǎng)胃的食物，比如粥等。粥在日常飲食中是養(yǎng)胃的佳品，生活中倘若條件允許，可以每天喝一次粥，這是最簡單實惠的養(yǎng)胃妙招。

　　對于胃腸功能紊亂者，最重要的是要有規(guī)律的生活、良好的睡眠和心態(tài)，不要去傷害自己的胃腸。切記不傷害腸胃才是最好的保養(yǎng)。