當(dāng)出現(xiàn)這種表現(xiàn)時(shí)，可能并不是簡單的沒睡覺好，體內(nèi)的濕氣過重也是造成這種表現(xiàn)的重要原因。

　　濕氣是什么

　　這是中醫(yī)里的提法，中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”，是導(dǎo)致人體不適的六大原因，其中濕氣，就是這六個(gè)的“濕”，它不但會(huì)造成關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕病，月經(jīng)不調(diào)，還會(huì)增加患上高血壓、心腦血管等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，一定不能對它輕視。

　　那么，當(dāng)人體內(nèi)的濕氣過重時(shí)，都會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)呢?

　　1，人的面部和頭發(fā)會(huì)大量分泌油脂，出現(xiàn)油頭油面的情況；

　　2，人的舌苔會(huì)由原先淺淺的一層白色變成粗糙的黃色；

　　3，人的排便情況也會(huì)發(fā)生變化，大便黏膩，無法成形；

　　4，人的下肢會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況，耳道內(nèi)或私處會(huì)變得潮濕黏膩，嚴(yán)重時(shí)，身上可能會(huì)長出扁平疣。

　　當(dāng)有以上這些病癥表現(xiàn)時(shí)就說明體內(nèi)的濕氣過重了，那么怎么做才能有效地祛濕呢？今天就為大家推薦一款效果顯著的祛濕食療法：薏米紅豆粥。

　　薏米，被《神農(nóng)本草經(jīng)》譽(yù)為上品，有治濕痹、利腸胃、消水腫的功效；紅豆，能補(bǔ)心養(yǎng)血，消腫健脾;用這兩種食材熬粥可謂是珠聯(lián)璧合，祛濕效果顯著，而且做法也十分簡單：

　　首先將洗凈的薏米、紅豆早涼水中浸泡3小時(shí)左右；

　　然后將食材放入鍋中，加入適量清水；

　　先用大火將水煮沸嗎，然后該小火慢煮半小時(shí)；

　　出鍋前可根據(jù)口味需要加入適量蜂蜜或白糖。

　　除了這個(gè)食療法意外，在日常的飲食中也要多加注意，避免食用過多生涼、甜膩的食物，多吃綠豆、冬瓜、莧菜等利尿解毒的食物。在居住環(huán)境上也要注意，要勤開窗通風(fēng)，貼身的衣物和被褥要常常拿出來晾曬。

　　此外，入秋之后氣溫驟減，要記得及時(shí)添衣，以免寒氣浸入在體內(nèi)淤積成濕；最后，不得不提的是運(yùn)動(dòng)是祛濕的極佳方式，不但能促進(jìn)體內(nèi)的濕氣隨汗液排出，還能對身體的代謝起到調(diào)節(jié)和穩(wěn)定的作用，幫助加快排出濕寒。

　　這些祛濕方法十分有效，特別是在秋季如果能及時(shí)排濕，一定能平穩(wěn)的度過接下來的冬季。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多祛濕小知識(shí)：體內(nèi)濕氣重，渾身難受？教你3招，輕松祛除濕氣~