1、看電腦、玩手機時，你可以這么做！

　　用電腦的時候可以經(jīng)常調(diào)一調(diào)電腦的角度，有時候調(diào)高一點，有時候低一點，這樣脖子就不會長時間保持一個姿勢?？词謾C的時候，盡量不要頭低的太厲害，如果低頭達(dá)到了60度，那么頸椎的負(fù)荷是非常大的，大概在30公斤左右。所以要盡量抬頭做人，頭稍微抬高一點。

　　2、脖子不舒服，咋辦？

　　看了一會兒電腦、手機，覺得脖子比較疼或者后腦勺的位置覺得不舒服的時候，可以活動一下脖子，但動作不宜過大，不要猛的甩頭。因為頸椎周圍的神經(jīng)肌肉處在缺血缺氧的僵直狀態(tài)，猛的甩頭活動容易出現(xiàn)意外?？梢韵扔檬州p輕按摩脖子后面和脖子兩邊到肩膀的肌肉，讓肌肉放松，然后再輕輕仰頭，向左邊低頭幾下，向右邊低頭幾下；再向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)，這樣反復(fù)做五到十次。

　　3、肩膀不舒服，咋辦？

　　如果除了頭疼、脖子疼，還有肩膀不舒服，可以活動活動肩膀，這樣也能有效的改善頸源性頭痛。肩膀活動比較簡單，把左手放到右邊的肩胛骨上（后背兩邊凸出來的骨頭叫肩胛骨）的位置，右手放到頭上，輕輕地向左轉(zhuǎn)一下頭，再回到正常的位置，重復(fù)幾次；然后再把右手放到左邊肩胛骨的位置，左手放到頭頂，輕輕向右轉(zhuǎn)一下頭，重復(fù)幾次?；顒右宰约旱氖孢m為準(zhǔn)，一定不要為了活動而有意用力去活動，這樣會傷害到嬌嫩的頸部。

　　有人說那干脆躺在沙發(fā)上看，我們一說北京癱，葛優(yōu)躺在沙發(fā)上的鏡頭就浮現(xiàn)在眼前，這種方式行不行？雖然躺著看手機時頸椎承受的重量不是很大，但是這樣躺著時頸椎也是歪著扭著的；另外，歪在沙發(fā)上時腰椎也處于不正常的狀態(tài)，長此以往腰椎也會出現(xiàn)同樣的問題。

　　醫(yī)生提醒：

　　如果發(fā)現(xiàn)自己除了脖子不舒服，還感到頭頂、后腦勺的位置或者兩側(cè)太陽穴的位置疼痛，有可能是頸源性頭痛引起的，這時候一定要盡早到醫(yī)院看病。