立秋宜養(yǎng)肺潤肺

　　飲食

　　飲食方面，可通過食療藥膳達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功。食療推薦：

　　梨，香甜可口，肥嫩多汁，有潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果，若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　白木耳，有補(bǔ)肺潤燥之功能，秋季服用更有療效。

　　飲食養(yǎng)肺要結(jié)合個人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。藥補(bǔ)如西洋參、南北沙參、百合、杏仁、麥冬、玉竹、石斛、天花粉、蘆根、龜板、鱉甲、地黃等，都適于在秋季使用。“凡藥能治病，一定要對癥”，在使用這些藥物時須在醫(yī)生指導(dǎo)下，對癥下藥，不能濫服，特別對于兒童、青少年及老年患者來說，秋季忌濫用補(bǔ)藥。

　　情緒

　　立秋后天氣溫燥，尤其“秋老虎”的炎熱天氣，很容易令人心情煩躁，所以，在情緒上應(yīng)積極預(yù)防“情緒中暑”。努力做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解。同時還應(yīng)收斂精氣神，幫助到冬季更好地“封藏”。

　　鍛煉

　　鍛煉方面，可根據(jù)自身的體質(zhì)狀況進(jìn)行選擇，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、快步走、呼吸操等。其中太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

　　起居

　　生活起居方面，由于立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”，以順應(yīng)陽氣之收斂。其次，“春捂秋凍”，立秋乃初秋之季，雖有涼風(fēng)時至，但暑熱未盡，因而著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

　　立秋宜調(diào)理脾胃

　　首先，夏天時飲食多寒涼，入秋后不宜再貪涼飲食，除了溫食外，可以經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶。在胃脘、足三里等部位熱水袋熱敷或者艾灸以暖胃。

　　其次，脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，或有噯氣、口氣、大便稀粘等表現(xiàn)，除了戒煙禁酒、飲食規(guī)律，少吃多餐外，可適當(dāng)吃點(diǎn)健脾化濕的中藥，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如黨參、白術(shù)、茯苓、芡實(shí)、山藥等。

　　立秋宜預(yù)防關(guān)節(jié)痛

　　入秋以后不能再猛吹空調(diào)，在樹蔭下、水亭中、陽臺上乘涼時間不宜過長。

　　可在辦公室備一件外套“避寒”，睡眠時穿好長袖衣褲，蓋好被子，注意關(guān)節(jié)保暖。

　　對已有疼痛癥狀的關(guān)節(jié)可以通過艾灸、遠(yuǎn)紅外照射等方法以溫通經(jīng)脈來緩解癥狀。