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夏季護(hù)好腳,冬季生病少,5大護(hù)腳方法學(xué)起來!

摘要:很多人在冬天有泡腳的習(xí)慣,但到夏天,就常用涼水一沖了事。再加上貪涼,吃很多寒涼食物,直吹電扇、空調(diào)等,寒邪和夏季的濕氣容易一起郁積于體內(nèi)。如果不及時祛除,等到秋冬時節(jié),就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關(guān)節(jié)酸痛等一系列病癥。

  夏季堅持溫水泡腳有助于祛除暑濕,促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳水溫以40℃為宜,每次泡20~30分鐘。飯后不要立即泡腳,以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人,不適合泡腳。

  按摩腳底防便秘

  所謂“春夏養(yǎng)陽”,夏季養(yǎng)腳對助長陽氣很重要。但夏季暑熱邪盛,汗液的排泄也會加快,陽氣容易受損。一旦受損,到了秋天,很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了,尤其對消化系統(tǒng)影響明顯,容易誘發(fā)便秘、胃腸炎等疾病。

  按摩腳底有利于助長陽氣,尤其是按摩足三里穴可以補(bǔ)中益氣。按摩位于腳掌前部1/3中間處的涌泉穴,也有助于養(yǎng)生。此外,還可以雙手握腳,用大拇指和大魚際按壓腳背,其余四指按壓腳底,以腳底中心線為軸,從腳趾到腳跟依次按壓64次,力度適中。

  腳部保暖防胃痛

  中醫(yī)講,“寒從足下生,病從寒中來”。腳在下,屬陰,寒邪也是陰邪,所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠(yuǎn),血流量小,腳面的溫度比身上低,一旦受涼、寒凝,就會影響氣血的運(yùn)行。血液循環(huán)差,不但皮膚受損,還會出現(xiàn)胃痛、腰腿痛、痛經(jīng)等病癥,這就是“養(yǎng)樹護(hù)根,養(yǎng)人護(hù)腳”的道理所在。

  專家建議,即便是夏天,老年人也應(yīng)盡量穿雙薄點(diǎn)的棉襪或透氣性好的絲襪,在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”,避免腳部受涼。此外,還應(yīng)避免腳部被冷風(fēng)直吹,下雨時最好穿雨鞋。

  穿對鞋子護(hù)脊椎

  很多人沒有注意到,鞋子穿不對,對腳乃至人體全身都可能造成傷害。不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導(dǎo)致腳變形,從而對人體的內(nèi)臟功能產(chǎn)生刺激。因此,夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋后跟以高1.5~2厘米為宜,要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

  “足療方”能治病

  腿腳怕涼,經(jīng)常抽筋的人可以把花椒、干姜、肉桂、八角,加2000~3000毫升水熬成湯藥后,晾涼至40℃泡腳,這樣可以溫陽通絡(luò),散寒止痛;有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等癥狀的人,可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳,以便清熱解毒,消腫燥濕;有腳汗、腳臭的人,可以試試用淘米水加食鹽,或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。

  此外,夏天要格外注意腳部清潔,應(yīng)每天洗腳、換洗襪子。洗腳時,不妨做個腳部“體檢”:摸摸雙腳是否有壓痛感;腳背部的跌陽脈是否搏動正常,如果脈搏減弱則說明血流不暢。一旦發(fā)現(xiàn)異常,就應(yīng)及時就醫(yī)。

 

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