中風(fēng)被稱之為危害中國人生命的第一大惡魔，近年來發(fā)病率明顯上升，而且呈年輕化態(tài)勢。江蘇省腦卒中中心、江蘇省中醫(yī)院腦病中心主任吳明華告訴我們：在江蘇省中醫(yī)院的4個(gè)病區(qū)，收住的70%以上都是腦血管疾病，最年輕的30多歲就患中風(fēng)。一些不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素。那到底如何預(yù)防中風(fēng)，杜絕悲劇的發(fā)生？吳明華主任下面就為大家答疑解惑。

　　什么是中風(fēng)？

　　中風(fēng)，醫(yī)學(xué)上稱之為腦卒中，是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，包括腦出血，蛛網(wǎng)膜下腔出血及腦梗死。在一些發(fā)達(dá)國家，高達(dá)67.3%-80.5%的腦卒中病例屬于缺血性腦卒中，6.5%-19.6%為顱內(nèi)出血，0.8-7.0%為蛛網(wǎng)膜下腔出血，2.0-14.5%為其他類型包括缺血性和出血性卒中。年齡多在40歲以上，男性較女性多，具有發(fā)病率高、死亡率高和致殘率高的特點(diǎn)。

　　中風(fēng)發(fā)病前有先兆嗎？

　　1、口角歪斜

　　2、一側(cè)肢體突然無力，幾秒鐘或幾分鐘后又恢復(fù)正常

　　3、眩暈

　　4、單眼忽然發(fā)黑

　　5、哈欠不斷

　　6、嗆咳

　　7、手指麻木

　　8、說話吐字不清

　　9、緣由不明跌跤

　　10、嗜睡

　　哪些人群容易中風(fēng)？

　　1、高血壓病人：無論是收縮壓高還是舒張壓高，只要高到一定程度，都可能引發(fā)腦中風(fēng)。因此，血壓很高的人，即使無明顯癥狀，也應(yīng)堅(jiān)持服藥，控制好血壓，千萬不可麻痹大意。

　　2、心臟病病人：有心肌梗死、心律失常、細(xì)菌性心肌膜炎以及心臟瓣膜疾病的人，或者做過心臟手術(shù)、安裝過人工心臟起搏器者，容易出現(xiàn)血栓，引發(fā)腦中風(fēng)。

　　3、糖尿病病人：糖尿病病人容易出現(xiàn)血脂代謝紊亂，加重動脈粥樣硬化，而且還容易出現(xiàn)高血壓，這些都是引發(fā)腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。

　　4、血液黏稠度高的人：有些疾病，如紅細(xì)胞增多癥，病人血液中紅細(xì)胞數(shù)目過多，血液變得黏稠，很容易出現(xiàn)血栓，引發(fā)缺血性腦中風(fēng)。

　　5、酗酒的人：長期大量飲酒，每天攝入酒精的量超過60克，就有可能發(fā)生腦中風(fēng)。

　　6、吸煙的人：吸煙可使血液中的膽固醇與脂蛋白結(jié)合并沉積在血管壁上，從而加速動脈粥樣硬化進(jìn)程，容易引發(fā)腦中風(fēng)。但吸煙對腦血管的影響是暫時(shí)的，只要停止吸煙2年以上，就可使腦中風(fēng)的發(fā)生率大大下降。

　　7、腦血管畸形的人：有些人腦血管有先天性發(fā)育畸形或先天性血管壁缺陷，他們可能平時(shí)沒有癥狀，但極易患出血性腦中風(fēng)。

　　8、過食咸食的人：吃鹽太多可造成腦動脈損傷和狹窄，從而引發(fā)腦中風(fēng)。

　　9、習(xí)慣性便秘的人：老年人動脈多硬化，大便多燥結(jié)。排便用力容易使腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)升高，這樣就易使脆弱的小血管破裂出血發(fā)生腦中風(fēng)。

　　10、用藥不當(dāng)?shù)娜耍喝绻哐獕翰∪诉^量服用降壓藥，可使血壓急劇下降，腦血流量急劇減少，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。某些鎮(zhèn)靜藥，如安定、氯丙嗪等，用量過大也易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。

　　如何預(yù)防中風(fēng)？

　　1、控制高血壓：控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時(shí)服用降血壓藥物，最好每日監(jiān)測，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等。飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒，保持大便通暢;適量運(yùn)動，如散步、打太極拳等。

　　2、防治動脈硬化：防治動脈粥樣硬化，關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動物內(nèi)臟等，適量運(yùn)動增加熱量消耗，服用降血脂藥物。

　　3、控制糖尿病：遵醫(yī)囑服用降糖藥，定期測血糖，積極預(yù)防和治療糖尿病并發(fā)癥。合理飲食是治療糖尿病的基本方法，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重、工作性質(zhì)與日常生活習(xí)慣，計(jì)算每日所需的總熱量，然后換算成食譜。每餐要定時(shí)定量，限制吃糖，禁酒，多吃豆類食品和纖維素含量多的食品如糙米、粗面、海帶、海藻等。適量運(yùn)動，運(yùn)動療法與飲食、藥物治療密切配合。

　　4、注意中風(fēng)先兆：一部分病人在中風(fēng)發(fā)作前常有血壓升高、波動、頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早采取措施加以控制。

　　5、控制短暫性腦缺血發(fā)作：當(dāng)病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時(shí)，讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展成腦血栓形成。

　　6、注意氣象因素的影響：季節(jié)與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動，誘發(fā)中風(fēng)。因此，在穿衣、飲食、運(yùn)動等方面都要順應(yīng)四時(shí)氣候變化，保持良好的心情和心態(tài)。

　　7、注意定期體檢：45歲以上人群，建議每年進(jìn)行頸動脈B超檢查，看看有無斑塊；每年進(jìn)行腦血流圖檢查，看看有無血流異常；必要時(shí)進(jìn)行頭顱CT檢查，排除血管畸形的可能。

　　運(yùn)動方法

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　　頸部運(yùn)動：平時(shí)要經(jīng)常進(jìn)行頸部的活動，可以轉(zhuǎn)動頸部，也可以前后運(yùn)動，更好的辦法的是定期進(jìn)行頸部的按摩，這種外力會強(qiáng)迫頸部的運(yùn)動，可以減少血脂在頸動脈的沉積，加速血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

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　　頭部按摩：可以相互按摩，也可以借助其他人進(jìn)行按摩，頭部是血管最細(xì)最長的，因此，中風(fēng)最容易是腦血管的栓塞，所以，能夠經(jīng)常按摩頭部，有助于頭部血管的循環(huán)加強(qiáng)，防止栓塞。

　　3

　　肩部運(yùn)動：因?yàn)榧珙i相連，肩部運(yùn)動可以緩解肩部肌肉的壓力，這樣可以減輕腦部的壓力，改善腦部血壓循環(huán)，減輕頸部的壓力。