隨便晨練小心疾病纏身！關于晨練的這4個誤區(qū)，你不得不看！

　　關于晨練的好處，很多人都很了解，比如可以增強身體素質，提高免疫力，緩解心里壓力等等。但是，人們在晨練的時候會存在很多誤區(qū)，不恰當的晨練方式會危害身體，甚至危及生命。要想自己擁有一個滿分的早晨就必須要學會避開這些晨練的誤區(qū)。下面讓我們具體來看看吧！

　　誤區(qū)一：晨練時間越早越好

　　”晨練”在我們的生活中也已成為慣性思維，好像只有清早鍛煉才名正言順。但是早晨氣溫低、濕度大，易患感冒、氣喘、“老慢支”和肺心病等，還會使病情加重。所以晨練宜在太陽升起后進行，這時的空氣才真正清新。

　　誤區(qū)二：空腹鍛煉身體好

　　晨起血流相對緩慢，血壓、體溫偏低，且經過一夜的消化，腹中空空，很容易由于鍛煉導致心腦血管意外的發(fā)生。所以晨練前應適當喝點熱飲，如牛奶、蛋湯、豆?jié){和稀粥等，以補充人體水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

　　誤區(qū)三：運動量越大越好

　　晨練做劇烈運動很容易誘發(fā)心肺疾病，不利于身心健康。所以晨練要量力而行，循序漸進，適度為宜。可多作些低運動量和舒緩的運動，如散步、慢跑、打太極拳、做健身操等。

　　誤區(qū)四：霧霾天堅持戶外鍛煉

　　霧霾天時，氣壓較低，風速較小，空氣中的廢氣廢物不易消散，空氣被嚴重污染，對肺部將會產生不可逆轉的傷害。霧霾天時不要外出鍛煉，在屋內進行適度鍛煉即可。

　　俗話說：“一日之計在于晨”，早晨是一天中最美好的時光，同時也是鍛煉身體的好時間。但在晨練之前也一定要避開以上的誤區(qū)，以免損害健康。愿大家都能有一個健康的好身體！