最近早晚溫差大，有些朋友一個不小心就感冒了！在這種情況下很多人都會覺得可能是自己穿少了，才讓感冒有機可乘。但是你有沒有想過，免疫力低下可能才是根本原因呢？

　　這些人容易免疫力低下，要注意提防

　　愛吃甜食

　　攝入太多糖分不僅使人增重，《美國臨床營養(yǎng)學期刊》載文稱，攝入100克糖后，白細胞的殺菌能力至少被削弱5小時。

　　不愛喝水

　　身體需要大量水分排出毒素，日常飲水量因人而異，但要確保尿液呈淡黃色。

　　脂肪過多

　　肥胖對心臟、大腦等器官均會有影響，同時還能造成激素分泌紊亂，損傷免疫系統(tǒng)的抗病能力。事實上，身體體質(zhì)指數(shù)BMI超過40的人最易患流感。

　　鼻腔干燥

　　濕潤的鼻腔可以攔截病毒，預防流感。反之，鼻腔太干燥就會給病菌入侵創(chuàng)造機會。如果干燥是暫時的，可以買個加濕器。如果是長期干燥，應咨詢醫(yī)生找出病因。

　　工作緊張

　　美國心理學協(xié)會的報告指出，長期壓力會減慢免疫系統(tǒng)的反應速度。紐約大學的菲利普·迪爾諾表示，如果患流感的人還辛苦工作，癥狀就會立刻惡化。

　　頻繁感冒

　　成人每個季節(jié)感冒1—3次，每次持續(xù)3—4天屬于正常，但如果次數(shù)和病期延長就說明免疫力過低，需要通過飲食、睡眠和運動進行改善。

　　免疫力低下的表現(xiàn)

　　經(jīng)常感到疲勞

　　工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

　　感冒不斷

　　感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。

　　傷口容易感染

　　身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

　　腸胃易得病

　　在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。

　　提高免疫力，推薦這6種食物

　　葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統(tǒng)的活力，并可治療感冒與流感等疾病。另外，葡萄柚還可以凈化思緒，提神醒腦。

　　接骨木

　　最近科學研究證明，接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑，也具有一定的抗感染作用。對于免疫能力的提升非常有幫助。

　　白蘑菇

　　蘑菇中含豐富的礦物質(zhì)硒和抗氧化劑，而若是體內(nèi)硒水平過低會使患上重感冒的風險增加。另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助于維持免疫系統(tǒng)的健康發(fā)揮。白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效。

　　杏仁

　　一把杏仁可以增進你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

　　西瓜

　　熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

　　大蒜

　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。