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切記!切記!不要再喝這種水!

2017-03-22 來源:CCTV4中華醫(yī)藥  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在不口渴的時候,不等于人體內(nèi)不缺水,而當感覺口干舌燥,要喝水的時候,實際上體內(nèi)已經(jīng)是嚴重缺水的狀態(tài)了。此時,體內(nèi)的代謝已經(jīng)開始不暢或是停止,這對健康是非常不利的,所以我們不能說不渴就不喝水。

   開水是熟水嗎?純凈水是健康水嗎?每天需要補充的水,究竟應該怎么喝?隨著人們健康意識的不斷提高,對飲水的重視度也日益增長。但是,面對“你會喝水嗎”這個看似無比簡單的問題,大多數(shù)人真實的答案可能是否定的。

  各種各樣的水
 
  你真的會喝水嗎?
 
  1水
 
  您知道嗎?
 
  喝水不當可能引發(fā)
 
  腦梗死和各種惡性疾病
 
  威脅人的生命......
 
  水滴表情
 
  真實病例:
 
  有一個農(nóng)民朋友,夏天在地里干了整整一天的活,期間沒有回家休息,也不喝水,并且大量出汗。下午回家后,因身體感到不適被送往醫(yī)院急救。經(jīng)醫(yī)院檢查后確認為腦梗死。為什么出現(xiàn)會這樣情況呢?最重要的原因就在于天氣熱、出汗多,患者沒能及時補充水份,血液變得濃縮、流動緩慢,導致了血管堵塞。而這樣的患者大多都患有血管狹窄,這時血容量不足后,出現(xiàn)了腦梗死。所以喝水與腦血管疾病,與全身疾病都密不可分,息息相關。
 
  在不口渴的時候,不等于人體內(nèi)不缺水,而當感覺口干舌燥,要喝水的時候,實際上體內(nèi)已經(jīng)是嚴重缺水的狀態(tài)了。此時,體內(nèi)的代謝已經(jīng)開始不暢或是停止,這對健康是非常不利的,所以我們不能說不渴就不喝水。
 
  人體在幼兒時期的含水量是80%;成年男性含水量是60%、女性是57%;而到了老年就變成了不到50%。衰老的過程,就是水減少的過程。
 
  人離開食物可以活七天,而離開水卻只可以活三天,水是生命之源,世間萬物都離不開水,喝水成為每個人每天必須做的事情。其實每個人每天喝水的時間也是有講究的。
 
  ★早上起床后
 
  早上起床身體可能會有些許脫水的情況,因為已經(jīng)有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水,讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
 
  ★運動后
 
  雖然我們不是運動員,運動量沒有那幺大;但不管做什么運動,甚至是打掃房間之后,都應該喝水。
 
  ★空調(diào)環(huán)境
 
  在有空調(diào)的環(huán)境中工作,尤需補充水份。
 
  ★節(jié)食減肥
 
  節(jié)食減肥時,特別需要喝水?!负人谷税l(fā)胖」是個錯誤的觀念。
 
  ★發(fā)燒感冒
 
  發(fā)燒感冒的時候,一定要喝水,以補充因體溫上升而流失的水份。
 
  ★睡前少喝、睡后多喝
 
  睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠,人體流失的水份約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán),也能促進大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷。
 
  ★每隔一個小時喝一杯,慢慢喝
 
  喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水,一般來說,人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。
 
  很多人往往在口渴時才想起喝水,而且往往是大口吞咽,這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。
 
  ★適量喝水,特殊人群少喝
 
  通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境,甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群,喝水量的多少必須特別注意。
 
  比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多,因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔,容易導致病情加劇,這些人該喝多少水,應視病情聽取醫(yī)生的具體建議。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外,人在感冒發(fā)燒時也應多喝水,因為體溫上升會使水份流失,多喝水能促使身體散熱,幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水份消耗得多,也應多喝水。
 
  2水
 
  您知道
 
  喝什么樣的水
 
  會對健康不利嗎?
 
  水滴表情
 
  在我們的日常生活中,有白開水、礦泉水、純凈水......等多種水,這么多種水,喝哪種水才更健康呢?
 
  醫(yī)學專家告訴您:
 
  白開水是最好的飲料
 
  其實從健康的角度來看,白開水是最好的飲料,它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用,一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好,這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。而含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度,長期大量喝飲料,對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響。
 
  純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞,但喝這些水時一定要保證其衛(wèi)生條件,一桶水最好在一個月內(nèi)喝完,而且人們不應把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養(yǎng)素之一,水中含有多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素,而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低,如果平時人們飲食中的營養(yǎng)結構又不平衡,就很容易導致營養(yǎng)失調(diào)。
 
  這些水千萬不能喝
 
  “千滾水”不能喝
 
  “千滾水”是指多次燒開的水,燒時間很長以后,水里會產(chǎn)生“毒素”亞硝酸鹽。亞硝酸鹽是致癌物質(zhì),而且是高強的致癌物質(zhì)。
 
  “陰陽水”不能喝
 
  水燒開了,兌一半自來水,就叫“陰陽水”。自來水也叫“生水”,因為沒完全消毒,這樣兌出來的水是一定不能喝的。
 
  “剩水”不能喝
 
  幾天前的剩開水或者頭一天晚上燒開了的水,第二天喝行不行?專家的回答是:不推薦。因為放了一晚上的水,很容易被空氣中的塵埃、細菌等污染,所以不主張喝放時間過長的水。
 
  “長時間放在車里的水”不能喝
 
  特別是夏天三四十度的高溫下,放置在車里的水非常容易變味變質(zhì),因為水會在高溫下與塑料瓶子發(fā)生反應,產(chǎn)生的有害物質(zhì)對人體傷害極大。而這種水也稱作是“高溫水”。
 
  “冰鎮(zhèn)水”不能喝
 
  冰水為寒涼之物,大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響消化、刺激胃腸,使胃腸的蠕動加快,甚至引起腸痙攣,導致腹痛、腹瀉。
 
  中醫(yī)講究根據(jù)季節(jié)變化而四時養(yǎng)生,進入冬季后,有什么中藥代茶飲可以幫助我們調(diào)理身體、預防疾病呢?
 
  有益健康的中藥代茶飲
 
  玉竹、枸杞、太子參、麥冬各15克,煮水服用。這四味中藥各有千秋:玉竹滋陰養(yǎng)肺;枸杞滋補肝腎;太子參益氣養(yǎng)陰;而麥冬也是具有養(yǎng)心潤肺的效果,非常適合在冬季飲用。
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