有個成語叫“饑不擇食”，就是說人在饑餓的時候是不會挑食的，見到啥吃的喝的都會往嘴里塞，填肚子要緊，還分什么食物吶。

　　細(xì)想一下，許多人可能都有過饑不擇食的時候。要小九說啊，有這種行為習(xí)慣可不好。因為有些食物，是不適合空腹時候吃的。

　　空腹不宜吃的食物

　　糖

　　糖是一種很好消化吸收的食物，尤其是當(dāng)你空腹時，吃的糖幾乎可以立馬被人體全部吸收。

　　這可能會產(chǎn)生兩個問題，一個是造成身體出現(xiàn)短暫性的高血糖現(xiàn)象，一個是糖有礙于身體對蛋白質(zhì)的吸收和利用。

　　柿子、黑棗、山楂

　　空腹吃上述這些食物，容易形成胃石。

　　多數(shù)胃石為植物性胃石，多因空腹進(jìn)食大量的柿子、黑棗或山楂引起，由于這類果實內(nèi)含收斂性很強(qiáng)的鞣酸，尤以未成熟的果實含量高，其與胃酸接觸后形成鞣酸蛋白，很難溶于水，再與果膠及植物纖維等凝結(jié)成塊后，即形成胃石。

　　胃石癥是一種較為常見的胃部突發(fā)疾病，其癥狀表現(xiàn)為上腹部不適、飽脹、隱痛、食欲不振、惡心、嘔吐等。

　　常見的并發(fā)癥有胃黏膜糜爛、潰瘍出血，嚴(yán)重的可致胃穿孔及腹膜炎，胃石進(jìn)入腸道還可能引發(fā)腸梗阻。

　　專家提醒，為了避免此類疾病發(fā)生，人們在空腹時不要食用山楂及柿樹科植物果實，特別是不要大量食用或者食用這兩類植物的不成熟果實。

　　酒、咖啡、牛奶、濃茶

　　飲酒本身就對健康不利，空腹飲酒時害處更甚，既傷胃，又易醉。

　　胃內(nèi)無實物緩解，急需吸收東西（酒精），而酒精會直接刺激和侵蝕胃黏膜與肌層，抑制胃腸各種消化酶的分泌，易引起惡心嘔吐、腹痛腹脹、食欲不振、頭暈耳鳴、肌肉顫抖、心跳氣短等癥狀。

　　咖啡會刺激胃酸分泌，即便是在不空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，也會對胃有刺激性。而容易空腹?fàn)顟B(tài)下再飲用有刺激性的咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴(yán)重者會導(dǎo)致胃潰瘍，有胃潰瘍的人更應(yīng)該注意。

　　其實大多數(shù)人空腹喝牛奶是沒多大問題的，但有些胃腸功能或先天“乳糖不耐”的人不應(yīng)該空腹喝奶，尤其不能空腹喝大量奶。

　　否則會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不良情況。建議此類人先吃些淀粉類食物后再少量多次得喝牛奶。

　　茶葉中同樣含有咖啡因等生物堿，如果空腹飲用，會使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。

　　而不常喝茶的人如果空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。并且，相比年輕人，老年人腸胃更脆弱，更不宜空腹飲濃茶，否則會引起消化不良或便秘。

　　當(dāng)然，這些都是針對部分人，可能有的人胃生來強(qiáng)大，空腹時吃上述食物都沒問題，那就當(dāng)小九給大家提個醒。

　　其實空腹不僅在吃上要多加講究，在這下面這些事，也得多加注意。

　　空腹不宜做的5件事

　　運動

　　人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物、蛋白質(zhì)等，如果我們什么都不吃就去運動，勢必需要消耗大量的能量，血糖濃度就會降低。

　　如果運動過量，血糖濃度過低，大腦就可能會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。

　　如果持續(xù)下去，就會神志不清，甚至昏迷。

　　輸液

　　輸液時最好不要空腹。因為藥物進(jìn)入靜脈血管后，隨著血液循環(huán)進(jìn)入胃腸毛細(xì)血管，刺激胃腸道黏膜，導(dǎo)致胃液分泌增多，若無食物中和，會引起泛酸、惡心、嘔吐、疼痛等癥狀。

　　空腹輸液除本身的反應(yīng)外，還會誘發(fā)或者加重藥物的不良反應(yīng)。如果患者身體素質(zhì)好，推遲就餐影響不大，但若注射的藥物對血糖有影響，可能引起低血糖。

　　洗澡

　　俗話說飽不洗頭餓不洗澡，這話是有一定道理的。飯前空腹洗澡容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)疲勞、頭暈，甚至虛脫的癥狀。飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時或更長的時間。

　　開車

　　饑餓狀態(tài)下人體的血糖會相對降低，但血糖低至一定程度后就會出現(xiàn)頭暈眼花、疲勞乏力，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心慌、出冷汗、手顫抖等不適，此時司機(jī)的定向力和判斷力減退，反應(yīng)能力下降，這些都會成為交通意外的隱患。

　　做心電圖

　　空腹時做心電圖，可能會出現(xiàn)低血糖，造成心跳加速，會出現(xiàn)“竇性心動過速”的結(jié)果，影像檢查結(jié)果的準(zhǔn)確性。所以，為了保證檢測結(jié)果的準(zhǔn)確性，做心電圖前做好吃點東西，并且靜靜休息10分鐘，確保呼吸均勻以后再做檢查。

　　要小九看吶，空腹時還是安靜地吃塊面包，喝口水，想下人生最保險了。