人們總有一種迷思，

　　覺得加班加點工作后一定會變瘦！

　　可是事實是，

　　每天從早忙到晚，

　　有時周末還要加班，

　　那么大的工作強度，

　　人反而越變越胖了！

　　這樣的現(xiàn)象便是“過勞肥”，

　　微博網(wǎng)友們紛紛大呼，

　　原來自己越來越胖是“工傷”！

　　近日，小編倍受打擊，心中的男神說小編胖了。其實真相在這里，小編是過勞肥啊~（無辜臉）

　　引發(fā)“過勞肥”的元兇是？

　?、偎邥r間不足導致胃口大開，想吃高熱量的食物。

　?、陂L時間坐在辦公室里缺乏鍛煉，吃得多運動少。

　?、埏嬍巢灰?guī)律，早上中午湊合吃，晚上暴飲暴食，進食大量高糖、高熱量食物；經(jīng)常還喜歡吃小零食來排解壓力，不知不覺吃下去很多。

　　其實，過勞肥這種不夠正常的現(xiàn)象是身體機能對不規(guī)律生活做出的抗議。

　　“過勞肥”的危害是？

　　長期勞作，缺乏休息，容易“因肥致死”——

　　“過勞肥”涉及的人群廣泛，對健康的影響時間更長。研究顯示，肥胖癥患者的糖尿病發(fā)生率可增加10倍；男性肥胖者結腸癌、直腸癌、前列腺癌高發(fā)，女性肥胖者患上子宮內(nèi)膜癌的幾率比正常婦女高2—3倍。

　　目前，“過勞肥”已經(jīng)成為一個大的公共衛(wèi)生問題，歐美、日本等國家和地區(qū)早已將它作為一種職業(yè)疾病進行干預。

　　在日本，法律規(guī)定每年體檢測腰圍時，男性不能超過85厘米，女性不能超過90厘米。一旦超出范圍必須自行減肥，如果員工減肥不力，企業(yè)還可能因此受到處罰。

　　在美國，有些州通過采取強制措施來預防肥胖的問題，例如減少寫字樓周邊的自動售賣機里飲料的數(shù)量，向垃圾食品制造企業(yè)收稅等。

　　如何拯救“過勞肥”？

　　有人根據(jù)英國物理療法皇家特許協(xié)會發(fā)言人薩米·馬戈的建議，總結出“5種辦公桌邊的運動”。如果你和小編一樣，也是無法離開辦公室的上班族，那么就跟著一起動起來吧！

　　擴胸運動

　　坐直身體，拇指向上，雙臂由胸前向兩側(cè)打開，做擴胸運動；鍛煉肩胛骨之間的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；動作重復3次。

　　坐姿拉伸

　　坐在椅子前端，右腿伸直，腳跟著地，腳尖上勾；保持上身直立并慢慢前壓，保持20秒鐘，拉伸右腿窩和腿部后側(cè)肌肉；動作重復3次，然后換左腿重復同樣動作。

　　座椅轉(zhuǎn)體

　　坐在椅子上，身體稍微前傾，頭部和上身向右轉(zhuǎn)動；左臂越過胸前，抓住座椅右扶手（如果做不到這一點，可以盡量將左手放在右膝蓋上），右手扶在椅子靠背上；扭轉(zhuǎn)身體的時候，雙腳平放在地板上不要動；保持扭動姿勢20秒，重復3次，然后換另一側(cè)重復相同動作。

　　腿部后拉

　　站在辦公桌前，左手放在桌子上，以保持身體平衡；左腿單腿站立，右腳后跟盡量向后抬至臀部；右手抓住右腳，此時感覺右大腿前側(cè)肌肉（股四頭肌）拉伸；保持20秒，重復3次，然后換另一側(cè)，重復相同動作。

　　扶墻撐臂

　　面對墻壁，靠近站立，雙腳打開與胯部同寬；雙臂前伸，與肩膀同高，寬度略大于雙肩，兩手撐住墻面；稍微后退兩小步，收緊腹部肌肉，肘部慢慢彎曲，后背和頸部保持挺直，雙眼平視墻壁；然后身體稍微降低一些，再撐起身體，回到起始姿勢；做3組動作，每組10次。