剛剛過完42歲生日的林志穎，似乎看不出他臉上有一點點歲月的痕跡，這位不老傳奇究竟有什么秘方可以讓容顏永駐？其實，林志穎不止一次的在微博上提及蘋果的妙處。↓

　　蘋果真的可以幫助我們?nèi)蓊佊礼v嗎？是的，因為多酚有很多妙處。多酚是一種在植物性食物中發(fā)現(xiàn)的、具有潛在促進(jìn)健康作用的化合物，有很強(qiáng)的抗氧化、清除體內(nèi)自由基的作用。江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)科主任陳杰告訴我們，“如果削完一個蘋果沒有及時吃，而是把它暴露在空氣中放一陣子，你會發(fā)現(xiàn)蘋果的表面開始發(fā)黑，這便是蘋果中含有的多酚等抗氧化物質(zhì)被氧化的結(jié)果。”

　　除此之外，中國營養(yǎng)學(xué)會理事長程義勇也表示，蘋果是一種“全方位的健康水果”。其中含有豐富的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。但你想不到吧~女性吃蘋果竟然可以有效幫助提高性生活質(zhì)量！

　　根據(jù)英國《每日郵報》報道，意大利科學(xué)家最新研究顯示，一向被視為低熱量健康食物的蘋果有可能成為一種“催情果”，因為蘋果中含有的化學(xué)元素可以有效幫助女性提高性生活質(zhì)量。

　　研究對象：

　　731名年齡在18-43歲之間的意大利婦女。

　　研究要求：

　　1.每個參與者都被詢問記錄了她們每天蘋果的消耗量和飲食習(xí)慣。

　　2.將實驗對象分為兩組：一組每天吃1個或以上蘋果；另一組每天吃不到1個蘋果。

　　3.隨后這兩組人員都被要求填寫女性性功能指數(shù)(FSFI)表，包含了有關(guān)她們性行為頻率和整體滿足度的19個問題。

　　研究結(jié)果：

　　每天吃一個蘋果與更高的性功能指數(shù)分?jǐn)?shù)有關(guān)，吃蘋果多的女性其FSFI指數(shù)也較高，證明了這有助于增加女性的性歡愉。

　　這一研究發(fā)表在《婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)檔案》上。

　　綜上所述，研究人員分析認(rèn)為，因蘋果含有一種叫做“根皮苷”的化合物，它與“雌二醇”的功能十分相似（與女性荷爾蒙強(qiáng)力求偶素相似）。而“雌二醇”則是在性興奮過程中起到重要作用的一種雌激素，這便是為什么定期食用蘋果會提高女性性功能。另外，像酒和巧克力一樣，蘋果中也含有可以刺激血液流向生殖器的多酚和抗氧化劑，有助于性喚醒。

　　除了蘋果助性外，枕頭也能輔助你提高性生活質(zhì)量。美國人對性愛的追求總是孜孜不倦。美國性學(xué)家Kegel博士就發(fā)明了一項名為“Kegel”的性愛運(yùn)動，只需一個枕頭即可搞定！來試試吧~

　　繼骨盆操、雙人瑜伽之后，一種名為“Kegel”的性愛運(yùn)動又流行起來。據(jù)美國“女性健康”網(wǎng)介紹，這項運(yùn)動可以有效提高女性的性生活質(zhì)量；對男性來說，則可以增強(qiáng)負(fù)責(zé)射精的肌肉群力量和強(qiáng)度，使其能自主控制射精。

　　這項運(yùn)動由美國性學(xué)家Kegel博士發(fā)明。從原理上來講，它是利用有節(jié)奏的肌肉收放，來鍛煉骨盆底部肌肉群，通過逐漸增加肌肉收縮次數(shù)，來增強(qiáng)其收縮強(qiáng)度。運(yùn)動所需要的道具很簡單：一個枕頭即可。

　　首先，人需要平躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳接觸地面，雙臂沿著身體自然伸直；在大腿中間夾一個枕頭。

　　其次，放松臀部肌肉，收緊骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其離地；同時，肩膀稍稍離地，用頭頂住地面。此時應(yīng)注意，不要讓臀部和背部接觸地板。

　　最后，交替收緊和放松大腿肌肉，但不要讓枕頭落地。收緊和放松的時間應(yīng)保持在3秒鐘左右；收緊肌肉時吸氣，放松時呼氣。

　　該運(yùn)動每天要做2次，每次重復(fù)5―10遍，兩周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活質(zhì)量上一個臺階。