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警惕!午休不當會致病!你都睡對了嗎?

2016-04-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中午的時候,能夠好好休息一下是上班族最美好的事情之一,可是午休的姿勢的選對,時間要控制,如果不當會致病你知道嗎?

  適當?shù)奈缧菔巧畹恼{(diào)節(jié)劑,對于下午的工作也有了一個充電的作用。可以毫不猶豫的說,在這小小的午睡中還真有很多知識在其中,就說這午睡的時間就是不能過長,要是午睡時間過長的話,那么對于身體就會有很大的傷害;還有姿勢的選擇,如果不當,長時間這樣的話,和慢性自殺幾乎沒有多大的區(qū)別,下面就簡單的說說關于午睡的那些事。

  午休姿勢不對易致?。?/strong>

  趴著午睡容易導致多處神經(jīng)受到擠壓,兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻,如果壓迫到眼球,很有可能出現(xiàn)暫時的視力模糊,長時間如此,會形成高度近視,甚至演變成青光眼;當然,趴著睡覺肯定沒辦法維持正確的坐姿,脊椎無法"舒展",很可能會導致腰椎間盤突出。

  午休時間過長會破壞生活節(jié)律:

  因為在床上午睡,一般人都不可避免的會進入深睡眠,導致午睡時間過長。這樣起床后會感到周身不舒服,頭昏眼花,很長一段時間都不能集中注意力工作或?qū)W習,反而影響了下午的工作和學習效率。

  更有甚者,由于中午午睡時間太長,到了晚上反而睡不著,嚴重的會導致失眠,這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率,久而久之,會形成一種惡性循環(huán),破壞人體正常的生物節(jié)律。

  午休地選擇不當易影響大腦:

  在電腦的所有組件中,顯示器的輻射最大。電腦主機的輻射量約為顯示器的30%,普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近,腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。

  長期趴在鍵盤旁邊午睡,長時間、零距離的接觸,這樣的午睡不但會因想到心情,導致焦慮不按,更甚之會引起植物神經(jīng)功能紊亂,大腦細胞有所損傷,影響大腦反應速度。

  如何正確的午休:

  不要趴著睡午覺

  很多人午睡時習慣趴著睡或者用手當枕頭。這些睡姿都會導致腦部供血不足,睡醒后,產(chǎn)生頭昏眼花的現(xiàn)象。還有一些奇怪的睡姿更是會讓人睡醒后四肢發(fā)麻,腰腿疼痛,長此以往會誘發(fā)疾病,有害健康。

  午飯后不能立刻午睡

  剛剛吃完飯,胃部還在消化當中,此刻如果立即午睡會導致消化不良。在飯后應該先等大概10分鐘再進行午睡,期間可以稍微活動一下,有助于食物的消化。

  午睡時間不能太長

  健康的午睡時間大概在15~30分鐘,最長不要超過1個小時。午睡時間太短達不到休息的效果,太長則容易使人醒來后感到頭暈,四肢無力。

  午睡不能斷斷續(xù)續(xù)

  午睡的習慣應該天天堅持,不能斷斷續(xù)續(xù)。只有規(guī)律的午睡才能使人身體健康,不規(guī)律的午睡反而會打亂人的生物鐘,使人身體不適。

  午睡前不要喝茶或者咖啡

  午睡本來是讓人進入睡眠狀態(tài),一旦睡前喝茶或者咖啡等提神飲料,不但不能使人很快進入睡眠狀態(tài),還會讓人錯過午睡時間,導致午睡失敗,使人一下午都沒精打采,降低了學習或工作的效率。
 

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