美國的頂級(jí)營養(yǎng)專家吉姆·懷特(JimWhite)說,女人想要成功減肥的話,可學(xué)習(xí)男人的吃喝方式。例如放棄雞尾酒改喝啤酒、拒絕減肥食品改吃全脂肪食物。
懷特在《健康雜志》的網(wǎng)站上發(fā)表了相關(guān)文章,介紹了七條飲食指南,但是他的建議與常見的節(jié)食減肥法完全不同,連“節(jié)食”這個(gè)概念都遭到了反對(duì)。
懷特引用了加拿大多倫多大學(xué)的一項(xiàng)研究成果,指出:“控制飲食量的人容易在節(jié)食前或節(jié)食后大吃大喝,這并不利于減肥。”相反,男性幾乎不會(huì)想到“節(jié)食”,他們一旦想要改變飲食方法大都是從如何更健康、更干凈地飲食入手,不會(huì)選擇“要么不吃要么吃很多”的極端方法。
懷特還提醒女性們留心所謂的低熱量食物,它們一般帶有“節(jié)食食品”的標(biāo)簽,但是因?yàn)槿狈χ竞偷鞍踪|(zhì),不能讓人產(chǎn)生飽腹感。而且這些食品中通常添加了大量的糖和鈉,以彌補(bǔ)脂肪缺失帶來的味覺沖擊,這兩種東西也不利于減肥。
減肥者真正應(yīng)該做的是檢查食物中各種成份的質(zhì)量,搭配好蛋白質(zhì)、糖類、脂肪的比例,這才可能將減肥成果保持下來。
男性的另一個(gè)良好的飲食習(xí)慣是,在餐廳吃飯時(shí)不愛吃沙拉,而是喜歡吃肉排。蛋白質(zhì)中所含的營養(yǎng)對(duì)于減肥來說非常必要,還能給人飽腹感。沙拉中的蔬菜并不一定有利于減肥,需要減肥的素食主義者應(yīng)該考慮多吃豆類和堅(jiān)果。
另外,在酒吧喝酒的時(shí)候也要注意自己的選擇。這屬于生活方式方面的問題,不歸飲食結(jié)構(gòu)。懷特說,啤酒比混合酒精飲料要好,因?yàn)槠渲械暮橇枯^低,還可以給人一定的飽腹感,吃進(jìn)肚子里的下酒菜和零食之類就會(huì)變少。
懷特自然知道男性的減肥速度快是因?yàn)槟行孕约に夭G丸素在發(fā)揮作用,但是不少男性的情況不僅是激素在決定。例如有些男人吃東西的次數(shù)多卻不會(huì)發(fā)胖,這是因?yàn)轭l繁進(jìn)食的習(xí)慣使他們的新陳代謝系統(tǒng)保持著活性,血糖值也維持在一個(gè)均衡的水平。
最后一條建議是像男性一樣多喝水。保持體內(nèi)水分充足可維持較高的能量水平和精力,如果想鍛煉的話非常必要。另一方面,人在疲憊的時(shí)候會(huì)想吃東西,精力充足可避免多吃零食。
懷特的建議得到了很多營養(yǎng)和健身專家的認(rèn)可。紐約的私人教練馬特·湯森說:“我見過不少成功減肥的女性,她們?cè)谟?jì)劃練習(xí)舉重的時(shí)候多吃動(dòng)物蛋白,而之后計(jì)劃有氧運(yùn)動(dòng)、休息、旅行的日子里則多吃蔬菜??偟脕碚f,鍛煉肌肉的時(shí)候多吃肉,其他時(shí)候減少35%的動(dòng)物蛋白攝入。”
然而,知名營養(yǎng)學(xué)家金柏莉·斯奈德卻指出懷特的建議沒有考慮到女性對(duì)食物的看法與男性不同。她說:“女性比較情緒化,一些研究已經(jīng)表明女性的食欲通常是由情緒帶動(dòng)的,而男性的食欲來源比較現(xiàn)實(shí),餓了才會(huì)想吃。男性可以輕易改變食物選擇而不介意,但是女性卻會(huì)因食物感覺煩惱、愧疚,導(dǎo)致后續(xù)的飲食問題。另外,女性生理期期間的食欲最為旺盛,她們?cè)诖藭r(shí)選擇的食物會(huì)促進(jìn)大腦分泌改善心情的激素,進(jìn)行自我治療。”
1、獨(dú)特水平衡配方:本品含有鉀,一種必需的電解液成分用以維持體內(nèi)水平衡和體液平衡。避免了一般減肥產(chǎn)品通過對(duì)人體脫水以達(dá)到減肥目的而對(duì)人體產(chǎn)生的損害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各種利于減重的草本精華,健康減去體重,1瓶約減少3-5斤。
健客價(jià): ¥149純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥36.5不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗(yàn)證明,具有減肥的保健功效,適宜單純性肥胖人群。
健客價(jià): ¥451、口感好,細(xì)膩滑爽2、含大豆蛋白和乳清蛋白,有利于被人體吸收3、低熱量、低脂肪,更有助于保持纖瘦和健美身材。
健客價(jià): ¥408加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià): ¥179減肥。
健客價(jià): ¥130減肥,適用于單純性肥胖人群。每日3次,每次2粒;飯前吞服。
健客價(jià): ¥296輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥38降血脂,降血清膽固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血癥、血清膽固醇增高癥。
健客價(jià): ¥15降脂化濁,活血通脈。用于治療高血脂癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥47活血化瘀,健脾補(bǔ)腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
健客價(jià): ¥25降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥32消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內(nèi)阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥18瀉熱通便,健脾益氣。用于胃腸實(shí)熱、脾氣虧虛所致的大便秘結(jié),腹脹納呆, 形體肥胖,氣短肢倦等癥。
健客價(jià): ¥51減肥。
健客價(jià): ¥256奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià): ¥698硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并
健客價(jià): ¥639