北歐式健走即是拄著滑雪桿行走，這是一種有效的全身鍛煉方式，就是被外人看著可能有些尷尬。

　　與單純的散步相比，北歐式健走消耗的熱量更大，動用的肌肉更多，只不過在沒有雪的天氣里拄著滑雪桿在公共場合表演跋山涉水似乎不太好看，需要你積攢一些不懼他人眼光、我自巋然不動的勇氣。

　　來自瑞典的運(yùn)動員兼健身教練馬林·斯文松從2002年起就開始在美國推廣北歐式健走了，她還專門寫了一本同名的書籍。斯文松說：“這種運(yùn)動方式需要你真正嘗試過才能體會真諦，別人看起來可能很傻。我前夫第一次嘗試的時候還專門做了些偽裝。”

　　斯文松在加州開了一家健身公司，叫北歐式身材，提供一系列的團(tuán)體健身課程，從基本的訓(xùn)練到運(yùn)動員級的間歇訓(xùn)練都有，當(dāng)然也有北歐式健走課程。

　　北歐式健走最先出現(xiàn)于60年代的芬蘭，一開始是體育課的內(nèi)容，后來在淡季的時候進(jìn)入越野滑雪訓(xùn)練的計劃中。根據(jù)國際北歐式健走聯(lián)盟的數(shù)據(jù)，現(xiàn)在約有40個國家使用北歐式健走，全球估計有1千萬人進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。

　　2009年，美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的《健康與健身期刊》中發(fā)表了一篇相關(guān)研究，文章稱北歐式健走消耗的氧氣幾乎可以與慢跑相比。加州圣地亞哥米拉瑪學(xué)院的運(yùn)動生理學(xué)家杰西卡·馬修斯(JessicaMatthews)說，北歐式健走使用的滑雪桿頂端是可更換的，適合在任何平面上行走，不管是泥地還柏油路都沒問題。一對這樣的滑雪桿售價75美元左右，馬修斯稱它可以幫助身體保持直立。

　　馬修斯還說：“我試過幾次北歐式健走，感覺非常有趣。人們會消耗更多熱量的原因就是上身的動作牽動了更多的肌肉。”

　　還有人稱，北歐式健走可以緩解身體受到的沖擊力。2010年的一項研究表明，中等以上程度的北歐式健走可幫助纖維肌痛患者改善活動能力。馬修斯說：“這項運(yùn)動不僅可以增加熱量消耗，而且不會給肩膀和肌肉帶來多余的壓力。”

　　斯文松說，冬季流行越野滑雪的地方很容易接受這項運(yùn)動。“如果你不知道什么是越野滑雪，肯定就不明白什么是北歐式健走。”

　　她強(qiáng)調(diào)，這是一項非常容易進(jìn)行的全身鍛煉，只要放松心態(tài)，拿好滑雪桿出門即可。“試過的人90%都會愛上它，雖然看起來有點傻，但是你可能再也不會停止了。”