導語

　　患有咳嗽變異性哮喘的病人，在冬季咳嗽成了常態(tài)，想要通過運動來增強抗病能力，但是又擔心運動會引起疾病發(fā)作或加重，專家講，患者可以通過做呼吸操的方式來鍛煉呼吸肌，同樣可以減少疾病發(fā)作，那么呼吸操應該怎么做呢，下面我們一起來看看吧。

　　1.搖臂運動。兩腳開立比肩稍寬，雙臂自然下垂。做雙臂前后擺動—雙臂向前擺動—雙臂同時前后擺動—兩臂前后交叉內外擺動。先做直立位擺動，熟練后再前傾位擺動。

　　2.懸臂劃圈運動。兩腳開立比肩稍寬，雙臂自然下垂。雙臂交叉劃圈360度，圈的直徑自小逐漸增大。

　　3.轉頸運動。兩腳開立與肩同寬，雙手叉腰拇指朝前。肩頸部放松，雙眼注視前方，自右髖—右肩—左髖—左肩—右髖慢慢轉動反復數(shù)次。

　　4.收肩運動。兩腳開立比肩稍寬，雙臂自然下垂，頭略后仰狀。兩肩胛骨向內收攏，同時深吸氣，屏氣幾秒鐘后，后緩慢呼氣，直至吐盡肺內氣體。

　　5.雙臂開合運動。兩腳開立與肩同寬，雙手掌橫放在眼前，掌心朝外，手指稍曲，肘斜向外。雙手掌同時向左右分開，手掌漸握成虛拳，雙前臂逐漸向地面垂直，胸部盡量向外挺出。雙臂保持屈肘狀，兩拳放開成掌，還原時含胸拔背。分開時吸氣，還原時呼氣；拉開時兩臂平行伸開，不宜下垂，肩部及掌指稍用力。動作應慢逐漸向后拉，使胸挺出，肩胛骨夾緊。

　　咳嗽變異性哮喘患者除了要鍛煉身體，還應注意保暖，加強營養(yǎng)的攝入，養(yǎng)成良好的生活習慣，居住環(huán)境要保持衛(wèi)生干凈，而如果疾病發(fā)作，不要拖延，應及時進行科學規(guī)范的治療。