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疫情下白癜風患者這樣吃 強免疫長黑色素

2020-03-15 來源:西安市北方中醫(yī)皮膚病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于白癜風患者來說,這個問題似乎更重要!身體的免疫系統(tǒng)遭受破壞,黑素細胞就會被有殺傷力的T細胞攻擊,白斑隨即就會擴散復發(fā)......

在疫情面前,增強自身免疫力很重要。

對于白癜風患者來說,這個問題似乎更重要!身體的免疫系統(tǒng)遭受破壞,黑素細胞就會被有殺傷力的T細胞攻擊,白斑隨即就會擴散復發(fā)......

再加上,目前新冠病毒依舊活躍,我們更要「強化免疫」啊!

那我們應(yīng)該怎么吃,才能既強化免疫,也能吃出黑色素呢?

1、攝取充足能量

脂肪

特殊時期,肉類價格都高了(拒絕野生動物,從你我做起),可身體健康第一位,肉還是要吃的。

肉類食物有一個好處:豬肉牛肉羊肉肌肉都富含絡(luò)氨酸,多吃能提升絡(luò)氨酸酶的活性,合成更多黑色素!

碳水化合物

除了米飯、面條,還有谷物類、水果類、干果類、干豆類、根莖蔬菜類都富含碳水化合物。

其中,黑豆黑芝麻黑米等黑谷物,花生瓜子松子等堅果,還有利于黑色素合成!

蛋白質(zhì)

含蛋白質(zhì)高的食物有兩類,一類是動物蛋白,如魚、肉、奶、蛋等。另一類是植物蛋白,如大豆、黑豆、瓜子、核桃等。

這兩類蛋白相比,動物蛋白有豐富的人體必需氨基酸,營養(yǎng)價值更容易被人體吸收。日??蛇x擇更多動物蛋白多的食物。

正常情況下,每頓包含75g左右的高蛋白食物,即可滿足攝入需求。

好好「蓄能」,養(yǎng)好身體,不僅長免疫,還助力白白復色!

2、維礦不可缺

要想免疫好,維生素和礦物質(zhì)不可少!

作為與白癜風息息相關(guān)的免疫力,它強,對白斑復色幫助超大??!

富含維生素和礦物質(zhì)的食物有:動物肝臟、奶、堅果、全谷類、大豆、深色蔬果等。

如果發(fā)現(xiàn)自己缺乏維生素和礦物質(zhì),可以調(diào)整飲食,或者額外補充。隔天或每3天補充一次即可。

3、水和益生菌

水是生命之源,益生菌可幫助腸道菌群平衡,這樣,也能助力免疫平衡!

免疫是防疫的基礎(chǔ),也是白斑復色的基礎(chǔ)!

每天至少攝入1500ml白開水。充足的水分,能幫助排除體內(nèi)的代謝廢物,減輕身體負擔。

70%的免疫力來自腸道,所以腸道健康,非常重要!日常可喝酸奶,補充益生菌食物。

4、規(guī)律作息

疫情下,很多人變成了“夜貓族”,這樣下去,免疫力下降,給病毒可乘之機,白斑也易伺機而發(fā)。

熬夜刷手機、追劇都可以放棄了,要養(yǎng)成按時睡覺的好習慣。

出現(xiàn)白斑擴散情況,請一定及時治療!

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