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有了這幾種食物媽媽再也不用擔心我皮膚不好啦

2018-08-30 來源:長沙匯仁皮膚病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想要皮膚光滑我們需要健康的脂肪來幫助我們從蔬菜水果中汲取營養(yǎng)物質來保持我們細胞的活性、皮膚的光滑。想要減少體重我們也需要依靠食物中的脂肪來幫助我們?nèi)紵尽?/div>

想擁有光滑有彈性又不長痘的好皮膚,不需要買很多高級護膚品,小匯仁為你介紹的以下幾種食物也可以做到~

橄欖&橄欖油

想要皮膚光滑我們需要健康的脂肪來幫助我們從蔬菜水果中汲取營養(yǎng)物質來保持我們細胞的活性、皮膚的光滑。想要減少體重我們也需要依靠食物中的脂肪來幫助我們?nèi)紵?。橄欖油能幫助我們從食物中吸收Omega-3和維他命,以及更多營養(yǎng)成分。Omega-3能強化細胞周圍的纖柔細胞膜,使細胞獲得充足滋養(yǎng),同時能幫助細胞把廢物排出。它能使真皮層分泌出膠原和彈性纖維,幫助消除皺紋和細紋,并挺實漸呈松弛的皮膚。用橄欖油替代食用油來烹調(diào)食物,營養(yǎng)健康不僅能嬌嫩肌膚還能讓你保持身材。

大豆類&扁豆類

如果你想維持皮膚的良好狀態(tài),保持體重。那大豆和扁豆都是身體的好朋友。和能夠使血糖快速上升的食物不同,豆類的含糖量非常少,不會導致血糖快速上升。它們性質溫和,關鍵是能預防皮膚晦暗、干燥,抵抗皺紋和皮膚松弛,以及體重上升。但是如果你有低血糖的話還是要適量攝取主食。

綠色食物

這里的綠色食物是指剛發(fā)芽的谷物草比如大麥草和小麥草,這類植物制成的保健品就很盛行。從營養(yǎng)角度上來說,谷物草是深綠多葉蔬菜的近親,但是它們能提供更高的“營養(yǎng)密度”,同樣重量的濃縮谷物草含有的有益植物營養(yǎng)素比綠色蔬菜高出很多。它們還能幫助身體排毒,保持皮膚的純凈,讓你容光煥發(fā)。

鮭魚或者別的冷水魚類(沙丁魚,鯡魚、鱒魚等)是蛋白質的最好來源。冷水魚是魚的一個種類,按照魚類對于生活環(huán)境尤其是水溫的要求而劃分,我們常吃的鯉魚、鯽魚和草魚則屬于溫水魚,而羅非魚則屬于熱水魚類。冷水魚的蛋白質含量尤其豐富,蛋白質是維持和修復身體的必須品,從細胞層面出發(fā)的皮膚也缺不了蛋白質。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega3,能保持皮膚的光澤和緊致,最主要的是魚肉能夠保持你的好身材。

綠茶

綠茶里含有茶多酚,是一種很強的抗氧化劑,可以對癌細胞有抑制作用。另一個偉大的發(fā)現(xiàn)是綠茶多酚能有效恢復干燥細胞的活力,而且有研究表明綠茶多酚的活性對于皮膚問題,比如銀屑病、潰瘍、痤瘡甚至皺紋,都有潛在的好處。

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