我們每天進(jìn)食到體內(nèi)的食物，在身體新陳代謝正常的情況下，進(jìn)入體內(nèi)的食物會(huì)進(jìn)行分解，不被吸收的會(huì)成為糞便排出體外。但當(dāng)身體出現(xiàn)問題時(shí)，就同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)排毒延遲的現(xiàn)象，毒素?zé)o法及時(shí)排除積留在體內(nèi)。久而久之便會(huì)造成女性衰老。

　　人體六大毒素成女性衰老元兇

　　1、自由基

　　人體是需要自由基的，但是過多的自由基對(duì)于身體有害而無利。過量的自由基會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用，這些氧化作用能夠?qū)Ⅲw內(nèi)年輕有活力的細(xì)胞殺死，是女性皮膚黑斑的元兇。除此之外，它還會(huì)引發(fā)心血管、皮膚過敏等疾病。

　　2、宿便

　　在腸道內(nèi)堆積多日的淤積物就是我們所說的宿便，它是腸道內(nèi)一切毒素的根源。它產(chǎn)生的毒氣會(huì)破壞人體的免疫力，誘發(fā)各種疾病，最明顯的是破壞女性體內(nèi)內(nèi)分泌，造成女性臉上大面積長(zhǎng)痘，出現(xiàn)皮膚暗沉的狀況。

　　3、脂質(zhì)沉積

　　我們平時(shí)在吃飯過程中，攝入過多高營(yíng)養(yǎng)的食物，加上飲水不足，就容易出現(xiàn)血液濃稠的情況。當(dāng)血液濃度不斷升高，大量的脂質(zhì)就會(huì)沉積在血管壁內(nèi)，造成各器官供氧不足癥狀。最典型的是引起腦血栓和腦血塞疾病，對(duì)女性的健康危害極大。

　　4、尿酸

　　尿酸是身體的一種代謝物，主要依靠腎臟排出體內(nèi)。一旦尿酸不能及時(shí)排出體內(nèi)，滯留在血液里，濃度過高時(shí)就會(huì)附在軟組織和關(guān)節(jié)處，引發(fā)急性炎癥。

　　5、水毒

　　當(dāng)女人過度食用冷飲、冰冷食物的時(shí)候，或者是身體水代謝出現(xiàn)問題的時(shí)候，就會(huì)形成水毒。水毒是引起女性水腫和排尿異常的主要原因，還會(huì)讓女人的排汗系統(tǒng)出現(xiàn)問題。

　　6、瘀血

　　瘀血指的是女人身體內(nèi)殘留的老舊污血液，這是氣血循環(huán)不暢的產(chǎn)物。女人體內(nèi)瘀血過多，會(huì)引起細(xì)胞和肌肉養(yǎng)分不足，體態(tài)臃腫、臉色差等癥狀。

　　雖然人體有排毒功能，但因?yàn)楦鞣N各樣的原因，人體自身排毒也會(huì)失效。所以女性朋友們，當(dāng)你們發(fā)現(xiàn)自身排毒出現(xiàn)異常，臉色長(zhǎng)痘明顯、便秘嚴(yán)重、面如死灰、長(zhǎng)斑嚴(yán)重的時(shí)候，一定要及時(shí)的進(jìn)行毒素清理，才能保證肌膚順滑。

　　6個(gè)方法延緩衰老

　　1、多喝熱水

　　充分飲水能稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點(diǎn)是身體排毒的最佳時(shí)間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便，所以喝水最好是大口大口地喝，吞咽快些，這樣水能盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內(nèi)毒素，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。切忌喝含糖的飲料，因?yàn)闀?huì)增加熱量。

　　2、多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復(fù)受損細(xì)胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內(nèi)水分，排出體內(nèi)毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦。

　　3、喝蜂蜜水

　　蜂蜜是最滋補(bǔ)的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多喝蜂蜜水可以潤(rùn)滑人體的腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速的蠕動(dòng)之后，達(dá)到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

　　4、堅(jiān)持按摩

　　想不到吧，簡(jiǎn)單的指壓按摩，可增強(qiáng)血液循環(huán)和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至發(fā)際線，然后再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最后從下巴向外，往兩頰滑動(dòng)。如果你覺得麻煩，也可將掌心對(duì)搓至有溫?zé)岣?，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環(huán)，提升膚色。

　　5、保持充足的睡眠

　　人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時(shí)期，如果長(zhǎng)期睡眠不足，受損細(xì)胞就無法得到修復(fù)，每天保證7小時(shí)的睡眠，并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。

　　6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運(yùn)動(dòng)。而且人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，加速汗液的排出，那么毒素也就會(huì)通過汗液及時(shí)的從人體內(nèi)排出。達(dá)到健身、養(yǎng)生兩不誤。

　　延緩衰老的食物

　　1、深海魚

　　每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

　　2、蜂蜜

　　對(duì)于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

　　4、黃瓜

　　老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。

　　5、橙子

　　橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分，每天吃1-2個(gè)橙子，就能滿足身體對(duì)維生素C的日需量。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

　　6、烏梅

　　含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

　　7、奇異果

　　這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量?jī)H僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會(huì)給香蕉的甜味作補(bǔ)充?；蛘咧皇呛?jiǎn)單的把奇異果切成兩半，拿起一個(gè)勺子開吃。

　　8、大豆

　　營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為“要想長(zhǎng)壽，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對(duì)于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。