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女人的“蔬菜三寶”,補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老!

2017-11-21 來源:美白護(hù)膚祛斑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:海帶作為海藻類蔬菜富含大量的礦物質(zhì),不僅僅起到補(bǔ)鈣、碘的作用,其中的鐵元素還可以改善貧血;同時海帶中的膳食纖維,有助于女性的減肥和腸道排毒。
  維護(hù)皮膚健康,提高抵抗力
 
  絕大部分的維生素不能通過身體合成,只能通過食物的攝取。
 
  1、女人如果維生素C攝入不足,則皮膚不再白皙,精神不再飽滿,還容易出血和皮膚瘀斑;
 
  2、如果維生素E攝入減少,皮膚容易出現(xiàn)色斑,卵巢容易衰老;
 
  3、當(dāng)維生素A攝入不足,而當(dāng)維生素A攝入不足,皮膚粗糙、視力模糊、抵抗力下降。
 
  紫甘藍(lán)富含多種維生素如:維生素C、維生素E、胡蘿卜素、B族維生素及花青素和膳食纖維,可維護(hù)皮膚的健康和提高人體的抵抗力。
 
  此外,紫甘藍(lán)能減肥防便秘,能夠增強(qiáng)胃腸功能,促進(jìn)腸道蠕動,以及降低膽固醇水平,同時防治便秘的發(fā)生。
 
  紫甘藍(lán)玉米蛋炒飯
 
  米飯1碗、紫甘藍(lán)30克、玉米(鮮)1個、食鹽1克、蔥適量、橄欖油適量
 
  1、紫甘藍(lán)洗凈,切成絲,罐裝玉米粒瀝干水分,備用。
 
  2、雞蛋磕入碗中打散,攪拌均勻,鍋置火上,倒油燒熱,下入雞蛋液炒熟,鏟成小塊后盛出。
 
  3、炒鍋內(nèi)倒入橄欖油,燒熱后放入紫甘藍(lán)煸炒幾下。倒入燜好的米飯,翻炒至顆粒分明,不結(jié)團(tuán)。
 
  4、下玉米粒和炒好的雞蛋同炒,再放入蔥花,加鹽調(diào)味,翻炒均勻即可出鍋。
 
  毛豆
 
  延緩衰老,維護(hù)心臟健康
 
  女人如果蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足,那么臀部容易萎縮塌陷,胸部不再挺拔,脖子出現(xiàn)皺紋,更不可能有光滑富有彈性的皮膚。
 
  同時,隨著年齡增加體內(nèi)雌激素的流失,女人更年期容易提前、乳房萎縮、骨質(zhì)疏松、皮膚衰老。
 
  毛豆正是拯救女人的法寶。其中富含大量的植物蛋白和植物雌激素,延緩女人衰老同時維護(hù)心血管健康、防便秘、補(bǔ)充維生素E等。
 
  毛豆還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。經(jīng)常吃毛豆,攝入更多的鈣質(zhì),使骨質(zhì)密度上升。
 
  鹵毛豆
 
  毛豆500g、鹽適量、桂皮1塊、花椒20粒、八角2個、干紅辣椒20個、植物油少量、小茴香適量
 
  1、毛豆用清水加一大勺鹽稍浸泡一會兒,用雙手洗干凈后漂水。
 
  2、瀝干水的毛豆用剪刀剪去兩頭,容易入味兒。
 
  3、鍋中上入適量的水燒開,加入準(zhǔn)備好的所有配料,煮開后再煮幾分鐘。
 
  4、待聞到香味,再往鍋里滴幾滴食用油,加入適量的鹽,最后倒入準(zhǔn)備好的毛豆煮開后,繼續(xù)用中火保持沸騰,一直把毛豆煮到自己喜歡的程度,關(guān)火,浸泡幾個小時即可。
 
  海帶
 
  改善貧血,促進(jìn)腸道排毒
 
  女性更容易發(fā)生貧血。當(dāng)貧血發(fā)生之后,往往會出現(xiàn)頭暈失眠多夢、心悸、呼吸加快、皮膚蒼白、暗淡和粗糙等現(xiàn)象,同時抵抗力也會下降。
 
  海帶作為海藻類蔬菜富含大量的礦物質(zhì),不僅僅起到補(bǔ)鈣、碘的作用,其中的鐵元素還可以改善貧血;同時海帶中的膳食纖維,有助于女性的減肥和腸道排毒。
 
  以藥用功效來說,海帶屬于涼性食物,對于去熱有幫助;吃海帶還能夠降血脂、降血糖、提高身體免疫力,對抗凝血、抗氧化也有很好的幫助。
 
  黃豆海帶湯
 
  黃豆、海帶、鹽、生抽
 
  1、海帶洗凈切塊,黃豆浸泡半天。
 
  2、黃豆撈起瀝水,倒入干鍋中翻炒一分鐘左右。
 
  3、放入海帶,生抽沿著鍋邊放入,起香味。
 
  4、翻炒一會兒后,所有食材倒入燉鍋中,加水燉煮。
 
  5、黃豆軟爛之后,就可以加鹽起鍋了。
 
  附:如果你有其他喜歡的食材,例如豆腐、葫蘆瓜等等,都可以搭配到海帶湯里。
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