隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，家里的被褥和長袖衣服都要拿出來換洗了。

　　很多人在剛換上很久未穿的衣服和很久沒用的棉被時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了很多不適：咳嗽、哮喘、整晚的打噴嚏、大把的鼻涕眼淚、大片的皮膚疹等等，這些問題都是因?yàn)椴卦谝挛镏械膲m螨引起的。

　　塵螨是誘發(fā)哮喘、鼻炎和濕疹等過敏性疾病的重要變應(yīng)原，塵螨的尸體、分泌物和排泄物，都可能引起過敏患者的強(qiáng)烈過敏反應(yīng)。為了避免出現(xiàn)身體不適，使用久未露面的衣物被枕時(shí)，第一步要先除螨。

　　如何除螨？

　　1.經(jīng)常清洗床上用品，如枕套、被套、床單等。尤其是換季更換衣物和被褥時(shí)，一定要先清洗晾曬后再使用。

　　2.家里要多通風(fēng)，保持清潔衛(wèi)生。

　　3.利用除螨機(jī)、除螨儀進(jìn)行紫外線深層殺菌除螨，吸出螨蟲過敏原。

　　塵螨引起人體不適的主要癥狀是過敏，這類過敏與人體的先天基因無關(guān)，易受攻擊的人群主要是因?yàn)槊庖吡Φ拖?，而且，塵螨無處不在且生存能力強(qiáng)，我們很難在日常清洗中徹底將塵螨消滅。要保護(hù)自己不受塵螨攻擊引起過敏，首先還是要增強(qiáng)自身免疫力。

　　如何提高免疫力？

　　吃些滋補(bǔ)食材

　　人參：人參被譽(yù)為“上品補(bǔ)藥”，它的最大作用是補(bǔ)氣，主要體現(xiàn)在兩方面，一是它可以補(bǔ)充臟腑之氣，健脾胃，補(bǔ)肺氣，強(qiáng)心氣；二是人參還可以大補(bǔ)元?dú)猓幽暌鎵?，這就是我們平時(shí)為什么說人參是補(bǔ)氣之王，《醫(yī)權(quán)初編》曾說，“人之生死，全賴此氣”，可見氣對(duì)人體的重要性，而免疫力的提升與氣相輔相成，氣強(qiáng)則免疫力上升。

　　黃芪：黃芪是一種常見的中藥材，我國從兩千多年前就已經(jīng)開始使用。黃芪具有補(bǔ)氣固表的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，黃芪能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，每天用黃芪泡水飲用，是比較便捷的補(bǔ)氣之法。

　　靈芝：靈芝有“本草第一藥”之稱，可增強(qiáng)人體的免疫力，起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。

　　大棗：可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。

　　多做熱水足浴

　　中醫(yī)認(rèn)為足部是人體中穴位最密集的部位，每天臨睡前用熱水泡腳，同時(shí)用溫?zé)岬碾p手對(duì)足部進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，從而激發(fā)細(xì)胞活力，提升身體免疫力。

　　補(bǔ)充睡眠緩疲勞

　　人體在過度疲勞時(shí)身體會(huì)比較虛弱，是免疫力降低的原因。在有條件的情況下，人們可以培養(yǎng)午睡的習(xí)慣，同時(shí)保證晚上的睡眠時(shí)間為7~8小時(shí)。充足的睡眠可使體內(nèi)受損細(xì)胞得到修復(fù)，保持充沛體力。

　　增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　持之以恒的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能顯著增強(qiáng)人體免疫功能，對(duì)疏導(dǎo)身體郁氣、減輕心理壓力、消除疲勞和穩(wěn)定體征有較大幫助。

　　提高自身免疫力，常清洗衣物，這樣才能有效限制塵螨的囂張肆虐。