隨著現(xiàn)代人生活和工作壓力的不斷增加,睡眠質(zhì)量日益成為一個大問題。睡姿正確與否對我們的睡眠質(zhì)量和身體健康影響大,錯誤的睡姿會讓我們醒來后特別疲憊,甚至腰酸背痛,我們一起來看看對身體有害的一些睡姿。
幾種常見的錯誤睡姿
趴著睡覺,會壓迫心臟
趴著睡覺的人會容易流口水。同時,如果胸部被平壓在床榻上,就有可能發(fā)生胸部憋悶的情況。趴著睡的時間過長,會使胸部受到壓迫,影響氣血的運行,導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)認(rèn)為心衰是氣血不足引起的,因此,在睡眠中應(yīng)該保證有一個良好的呼吸狀態(tài)。
蜷著睡覺,會傷頸背
有調(diào)查顯示:每5人當(dāng)中,就有一個人曾在過去6個月內(nèi)患有背痛及頸痛,導(dǎo)致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良,人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。中醫(yī)認(rèn)為血脈不暢就會有虛證產(chǎn)生,因此,不論是坐著、站著,還是躺著,都應(yīng)該做最舒服的姿勢,不要老是曲著腰。
仰面朝天,會傷肺
保持這種姿勢睡覺時,面孔中開竅的部位朝上的時候較多,而氣與津液走勢為下行。熟睡時,由于臉孔朝上,因口水流入氣管或舌根下墜容易導(dǎo)致打呼嚕或嗆咳,甚至造成氣滯,對肺部氣血的運行有影響。因此,睡覺的時候最好要翻身,更換睡眠姿勢。
枕臂而眠,會阻氣血
枕著手臂睡覺,幾個小時一動不動,一覺醒來,會覺得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊,從肩頭到手指都有麻痹的感覺。睡眠中,我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài),在沉睡中,如果枕著手臂睡覺,肢體因為氣血阻滯,而無法調(diào)節(jié),便很快進入了麻痹期。
全身側(cè)臥,容易腦梗
有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人,發(fā)現(xiàn)95%以上的病人都有這樣的睡覺習(xí)慣,睡覺時完全側(cè)身睡、壓住半邊身子。這樣的睡姿會使血流障礙加重,導(dǎo)致頸部血流速度減慢,容易在動脈內(nèi)膜損傷處,逐漸聚集而形成血栓。
怎樣的睡姿才能睡得更好呢?
“半側(cè)臥”是最好的一種睡覺姿勢。在《千金要方·道林養(yǎng)性》中:“屈膝側(cè)臥,益人氣力,勝正偃臥”,是主張“半側(cè)臥”,能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢,可以消除疲勞,滋養(yǎng)精神。
如果更具體些,右側(cè)臥是比較科學(xué)的。右側(cè)臥時,雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位于胸腔偏左位置,左側(cè)臥時心臟易受擠壓,易增加心臟負(fù)擔(dān),所以一般來說,人側(cè)臥時以右側(cè)為宜。值得注意的是,側(cè)臥的時候枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適,容易落枕。
良好的睡眠,可以讓我們醒來神清氣爽,精神奕奕,大大提高白天的工作效率。而不良的睡姿,不但會讓身體疲憊,還會對身體造成很大的影響,睡姿正確,睡得更香。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥51對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時,它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要,在藥物維持治療時也是如此。
健客價: ¥19有利于心血管健康,對腦細(xì)胞和腦細(xì)胞突起的延伸、生長起著重要作用,可以增強免疫力、有益胎兒智力開發(fā),幫助人體對鈣的吸收,保護人體視力健康。
健客價: ¥179用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥24用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥49??虅谶m用于治療下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌?;撔枣溓蚓?A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎):由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治療和預(yù)防鏈球菌感染(包括預(yù)防風(fēng)
健客價: ¥261、氣血和膠囊基礎(chǔ)裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少,經(jīng)期后錯,行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價: ¥896.241、氣血和膠囊加強裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少,經(jīng)期后錯,行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價: ¥1218.111、氣血和膠囊鞏固裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少,經(jīng)期后錯,行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價: ¥1440