冬季，天氣干易刮風(fēng)，人們的皮往往也是干燥的，當(dāng)人們的飲食不規(guī)律時就很容易出現(xiàn)痘痘，為此很多人也是十分的苦惱，那么怎樣才能夠避免痘痘的出現(xiàn)呢!下面就看看華大夫美容專家推薦的，有效祛痘的飲食方法。

　　痤瘡，俗稱粉刺或青春痘，此瘡雖不是大病，但影響美容。如能在飲食上進(jìn)行調(diào)理，可減少或減輕痤瘡的發(fā)生。

　　首先，多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

　　其次，多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有動物內(nèi)臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

　　再次，多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜。

　　多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

　　多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、草莓、西瓜、梨等。

　　忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。

　　關(guān)于有效祛痘的飲食方法，提醒大家，生活中保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是避免痘痘的關(guān)鍵，并且要注意周圍環(huán)境的變化。這樣才能夠遠(yuǎn)離痘痘的困擾。