正所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，誘發(fā)產(chǎn)后脫發(fā)的原因有三：

　　1、雌激素變化：寶媽媽在懷孕時(shí)雌激素分泌多，頭發(fā)長(zhǎng)得又多又快；而在生完孩子后的6個(gè)月內(nèi)，性器官功能尚處恢復(fù)階段，雌激素分泌明顯減少，脫發(fā)速度就會(huì)相應(yīng)增快；

　　2、精神焦慮：在分娩前后，受體內(nèi)荷爾蒙影響，寶媽媽容易出現(xiàn)焦慮情緒，造成體內(nèi)代謝紊亂，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，進(jìn)而誘發(fā)毛發(fā)脫落；

　　3、營(yíng)養(yǎng)不足：懷孕和生產(chǎn)時(shí)，特別是哺乳期對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求增多，如果飲食單調(diào)，或沒有及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，會(huì)影響到頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和代謝，使頭發(fā)枯黃易斷，甚至脫發(fā)。

　　既然“知其所以然”，事情自然就簡(jiǎn)單多了。雖然，控制不了荷爾蒙的改變，但是我們的預(yù)防和緩解產(chǎn)后脫發(fā)的“組合拳”：營(yíng)養(yǎng)+心情+保養(yǎng)。

　　第一拳：營(yíng)養(yǎng)

　　民以食為天，寶媽媽在飲食方面更不能太隨性，營(yíng)養(yǎng)要全面均衡，避免高糖、油膩及辛辣刺激的食物，宜吃：

　　含鐵豐富的食物：如瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦等肉類和苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜等綠葉蔬菜；

　　植物蛋白：如大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜等；

　　含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：蘋果、葡萄、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿卜、檸檬、菠菜等；

　　碘質(zhì)豐富的食物：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、海參、苔菜等；

　　富含維生素E的食物：萵苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜等；

　　第二拳：心情

　　調(diào)節(jié)心情也是護(hù)理秀發(fā)的重要因素，心情愉快很重要，這些方法可以幫助寶媽媽們遠(yuǎn)離抑郁與焦慮：

　　聽柔和的音樂(lè)：感到焦慮與緊張時(shí)，可以靜靜地躺在床上聽舒緩、輕柔的樂(lè)曲，直到心情漸漸放松；

　　保持良好睡眠：睡前兩個(gè)小時(shí)不接觸強(qiáng)光物體，睡前半個(gè)小時(shí)不玩手機(jī)，有助于提高睡眠質(zhì)量；

　　多出門散步和增加人際交往：盡量避免一個(gè)人待在家里，讓自己遠(yuǎn)離孤單的情緒。

　　第三拳：保養(yǎng)

　　一說(shuō)到保養(yǎng)，自然會(huì)聯(lián)想到昂貴的保養(yǎng)品和美容院，但寶媽媽們只要平時(shí)自己多注意頭發(fā)的保養(yǎng)和護(hù)理，也可以在家里就預(yù)防或緩解脫發(fā)。

　　輕輕按摩頭部：可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，減少脫發(fā)。注意要先洗手，再按照從前額、發(fā)際到后頸部的順序輕輕按摩；

　　吹干頭發(fā)再外出：半干的頭發(fā)易沾染灰塵引起堵塞毛孔而造成脫發(fā)，洗頭后最好用電吹風(fēng)，以適宜溫風(fēng)，讓風(fēng)筒與頭部保持在15cm吹；

　　經(jīng)常梳頭：可起到按摩頭皮、防止甚至緩解脫發(fā)的作用。建議選用木梳和牛角梳，清晨洗漱完畢后，花5分鐘時(shí)間梳頭按摩頭皮，出門也可常備梳子疏理頭發(fā)。