俗話說(shuō)“一白遮百丑”，即使你不丑，白在美麗的世界里永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)。很多女性朋友都在衛(wèi)美白做各種工作，日常生活中，也有一些“神奇”的食物，對(duì)美白起著很好的促進(jìn)作用，不妨多吃。

　　夏季美白進(jìn)行時(shí) 女性可吃10種食物

　　（圖注：編輯配圖 圖片來(lái)源：昵圖網(wǎng)）

　　豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟，令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。

　　菠菜

　　含有維生素和鐵，有助于保持皮膚、指甲的美觀。

　　蘆筍

　　富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯

　　含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，有助于護(hù)膚美容。

　　蘑菇

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　豆芽

　　可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　南瓜

　　補(bǔ)血之佳品，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用。

　　黃瓜

　　含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　冬瓜

　　含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

　　對(duì)愛(ài)美的女性朋友而言，長(zhǎng)痘痘、出油、毛孔粗大是很大的威脅。然而，很多時(shí)候這些問(wèn)題總是控制不住，而長(zhǎng)了痘痘也會(huì)控制不住去去擠，擠了又會(huì)留下疤痕，各種問(wèn)題輪番而至，實(shí)在是不堪其擾。出油嚴(yán)重，大家能想到的是要控油，但控油過(guò)度反而使毛孔粗大了。

　　控油過(guò)度毛孔易粗大 正確護(hù)膚補(bǔ)水很重要

　　肌膚毛孔粗大的主要原因是皮膚油脂分泌旺盛，當(dāng)不停分泌的油脂堵塞住肌膚表層，毛孔自然而然就會(huì)變得粗大。孫醫(yī)師指出，雖然皮脂分泌旺盛是導(dǎo)致毛孔粗大的根本原因，但是一味的采取控油方式反而更容易加重毛孔粗大的程度，正確的護(hù)膚方式應(yīng)該是補(bǔ)水。

　　出油多容易導(dǎo)致毛孔粗大，于是通過(guò)各種方式控制油脂分泌希望可以縮小毛孔?？赜鸵呀?jīng)成為愛(ài)美女性護(hù)膚步驟中不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，但是孫醫(yī)師提醒，過(guò)度的控油反而更容易刺激皮脂腺分泌油脂。“當(dāng)皮脂腺分泌油脂面部覺(jué)得不適時(shí)，會(huì)通過(guò)洗臉或者其他方式使皮膚表皮達(dá)到干燥、清爽。而表皮干燥后就會(huì)給出一個(gè)反饋，油脂不夠，于是皮膚又開(kāi)始加大分泌油脂的量。”

　　日常生活中的洗臉次數(shù)過(guò)多，使用高強(qiáng)度的深層清潔洗面奶或者使用吸油紙以達(dá)到控制皮膚的油脂的護(hù)膚都是不可取的，對(duì)待出油嚴(yán)重的粗毛孔肌膚，補(bǔ)水才是最重要的護(hù)膚環(huán)節(jié)。

　?、傺a(bǔ)水：外用補(bǔ)水面膜 內(nèi)多喝銀耳湯

　　皮脂腺在我們年幼時(shí)也會(huì)分泌油脂，但是因?yàn)槟贻p肌膚的含水量多，水油平衡好，于是從肌膚外觀來(lái)看并不容易出現(xiàn)滿臉油光的情況。于是想要擁有年輕好肌膚的重點(diǎn)是補(bǔ)水。

　　孫醫(yī)師提醒，補(bǔ)水應(yīng)該兼有外在補(bǔ)水和內(nèi)在補(bǔ)水。從外在而言，可以多使用補(bǔ)水面膜，在潔膚后使用滋潤(rùn)些的保濕乳液。同時(shí)在膳食上少吃辛辣刺激性事物，多吃些滋養(yǎng)的食物，如銀耳湯等滋養(yǎng)的湯水都是不錯(cuò)選擇。

　　肌膚毛孔粗大也會(huì)有遺傳性，較為濕熱的體質(zhì)比較容易分泌過(guò)多的油脂，肌膚也較容易毛孔粗大。對(duì)于這類體質(zhì)人群，孫醫(yī)師提出三點(diǎn)建議，首先要多吃粗糧類或者含維生素B豐富的食物；第二，要有規(guī)律的生活作息，熬夜（一般指超過(guò)11點(diǎn)入睡）后肌膚更易流失水分，出油情況會(huì)更嚴(yán)重；最后要多做運(yùn)動(dòng)，讓身體內(nèi)部循環(huán)更和諧。

　　②擠痘后肌膚發(fā)紅毛孔變大需要冷敷處理

　　擠痘痘和擠黑頭容易讓肌膚受損發(fā)紅，并且會(huì)讓肌膚擠壓處毛孔變大。如果你忍不住要擠黑頭和痘痘，那就一定要學(xué)會(huì)如何進(jìn)行肌膚的緩解護(hù)理。

　　擠壓后的創(chuàng)口肌膚一般都會(huì)發(fā)紅伴有些微的發(fā)燙，這時(shí)候你可以準(zhǔn)備干凈無(wú)菌的醫(yī)用紗布或者化妝棉，沾濕蒸餾水對(duì)創(chuàng)口肌膚進(jìn)行補(bǔ)水消炎處理，待肌膚舒緩后可使用補(bǔ)水的面膜加以潤(rùn)膚的乳液（建議使用醫(yī)學(xué)護(hù)膚品）。同時(shí)，孫醫(yī)師建議，長(zhǎng)痘或肌膚過(guò)敏、炎癥時(shí)，不要圖一時(shí)之快而經(jīng)常使用激素類或抗生素類外用藥消炎，長(zhǎng)時(shí)間的使用此類外用藥物，會(huì)容易刺激肌膚并產(chǎn)生依賴性，加重肌膚的不適癥狀。

　?、蹮崦舾械募∧w不宜用冷熱水交替洗臉縮毛孔

　　網(wǎng)上熱傳的冷熱水交替洗臉能夠縮小毛孔是真的還是謠言？其實(shí)，對(duì)于健康肌膚而言這樣的洗臉?lè)绞揭参磭L不可。但是要注意，熱水并非高溫的水，而是手部肌膚能感受到溫?zé)岬乃?，而冷水也是選擇稍低于體溫的水為宜，溫差不宜過(guò)大。